Гладкий бег — что это, виды и дистанции

 

Практически все олимпийские дистанции в легкой атлетике подразумевают гладкий бег – это прохождение спринтерского, среднего или длинного расстояния по исключительно ровной поверхности. Преимущественно проводится на стадионе или крытом помещении на специальном обрезиненном покрытии.

гладкий бег

Бег по гладкой поверхности активно применяют тренеры детских беговых школ при освоении техники. Главным преимуществом является:

  • Отсутствие перепадов высот
  • Исключительно гладкая поверхность
  • Комфортное приземление и отталкивание стопы

Какие дистанции гладкого бега считаются спринтерскими?

Существует три вида спринтерских дистанций, которые включены в олимпийскую программу: 100, 200 и 400 метров. Также существуют разновидности спринтерского бега в виде 30 и 60 метров, которые широко применяются в школах. При этом дистанция 60 метров включена в программу мировых и европейских чемпионатов в крытых помещениях.

Спринтерские дистанции применяются в эстафетном беге 4×100 и 4×400, а также в барьерном беге у мужчин 110 метров и женщин – 100 метров.

 

спринтерский бег

 

По теме:

Спринтерский бег — покорение скорости!

 

Принято считать, что гладкий бег включает в себя четыре технические фазы:

  1. Старт
  2. Стартовый разгон
  3. Бег по дистанции
  4. Финиширование

Старт – подразумевает принятие спортсменом удобного положения на старте. Спортсмен должен находиться за линией старта и не касаться ее, поскольку стартовая линия входит в общее расстояние дистанции. Положение спортсмена на старте зависит от дистанции: спринт – низкий старт, средняя и длинная дистанции – высокий.

Стартовый разгон – выполняется три длинных и быстрых шага для набора скорости в максимально короткие сроки. Нарастание темпа также зависит от расстояния. Спринтеры уже на 30-40 метрах выходят на пик скорости. В тоже время стайеры набирают удобную скорость уже через 10-15 метров.

Бег по дистанции – заключается в поддержании необходимого темпа на протяжении всей дистанции до финишной черты. Финишная линия не входит в общую длину, и первое ее касание является фактом финиширования.

Финиширование – является фактом окончания дистанции с фиксацией времени спортсмена. Финиширование происходит на последних метрах дистанции и осуществляется двумя способами: бросок грудью и финиш боком.

Оставьте свое мнение о материале в комментариях и получите +100 к карме 😉

Все также по теме:

  1. Сколько калорий сжигает бег на месте дома?
  2. Что такое трейл раннинг?
  3. Допинг для бега
  4. Какая должна быть длина бегового шага?
  5. Польза и вред бега зимой и как одеваться для зимней пробежки?

 

Оставить комментарий