Нормы ГТО для мужчин, женщин и школьников

ГТО (Готов к труду и обороне) — это физкультурно-спортивная программа целью которой является поддержание и развитие физического состояния населения, а также его привлечения к регулярным занятиям спортом. Комплекс ГТО был разработан еще во времена СССР, а уже в настоящее время обновлен и перезапущен в России.

Также можно встретить аббревиатуру ВСФК ГТО, что значит Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне. Это своего рода центры в которых можно получить всю необходимую информацию касательно комплекса или даже попытаться получить значок. За более подробной информацией рекомендую обращаться на официальный сайт.

Чтобы получить значок ГТО нужно выполнить определенное количество нормативов из комплекса. Каждый комплекс соответствует полу и возрасту. За выполнение комплекса можно получить бронзовый, серебряный или золотой значок. Выполнять комплекс и получать значки можно в каждой возрастной группе по достижению необходимого возраста. То есть выполнив норматив возрастной группы 18-24 года вы вправе получить еще 1 значок, но уже когда попадете в группу 25-29 лет.



Комплекс включает в себя 11 ступеней: от 1 до 5 — школьники, от 6 до 10 мужчины и женщины. Также существует 11 ступень для старожил спорта — людей старше 70 лет.

Школьники

Мужчины/женщины

I ступень: 1—2 классы (6—8 лет)

VI ступень: 18—29 лет
II ступень: 3—4 классы (9—10 лет)

VII ступень: 30—39 лет

III ступень: 5—6 классы (11—12 лет)

VIII ступень: 40—49 лет
IV ступень: 7—9 классы (13—15 лет)

IX ступень: 50—59 лет

V ступень: 10—11 классы, среднее профессиональное образование (16—17 лет)

X ступень: 60—69 лет

XI ступень для людей 70 лет и старше

Нормы ГТО для мужчин

Возрастная группа от 18 до 29 лет *

Испытания (тесты) Нормативы
от 18 до 24 лет от 25 до 29 лет
бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 30 м (с) 4,8 4,6 4,3 5,4 5,0 4,6
или бег на 60 м (с) 9,0 8,6 7,9 9,5 9,1 8,2
или бег на 100 м (с) 14,4 14,1 13,1 15,1 14,8 13,8
2. Бег на 3000 м (мин, с) 14.30 13.40 12.00 15.00 14.40 12.50
 3. Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз) 10 12 15 7 9 13
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 28 32 44 22 25 39
или рывок гири 16 кг (количество раз) 21 25 43 19 23 40
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +6 +8 +13 +5 +7 +12
Испытания (тесты) по выбору
5. Челночный бег 3х10 м (с) 8,0 7,7 7,1 8,2 7,9 7,4
6. Прыжок в длину с разбега (см) 370 380 430
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 210 225 240 205 220 235
7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 33 35 37 33 35 37
8. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 33 37 48 30 35 45
9. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)** 27.00 25.30 22.00 27.30 26.30 22.30
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 26.00 25.00 22.00 26.30 26.00 22.30
10. Плавание на 50 м (мин, с) 1.10 1.00 0.50 1.15 1.05 0.55
11. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 15 20 25 15 20 25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» 18 25 30 18 25 30
12. Самозащита без оружия (очки) 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30
13. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) 15
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 13 13 13 13 13 13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 7 8 9 7 8 9

Возрастная группа от 30 до 39 лет

Испытания (тесты) Нормативы
от 18 до 24 лет от 25 до 29 лет
бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 30 м (с) 6,3 5,7 4,9 7,1 6,3 5,2
или бег на 60 м (с) 12,1 11,1 8,9 12,5 11,5 9,2
2. Бег на 3000 м (мин, с) 15.10 14.50 13.20 15.45 15.00 13.50
3. Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз) 5 7 12 4 6 10
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 11 14 22 10 13 21
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 16 19 32 13 17 29
или рывок гири 16 кг (количество раз) 19 22 29 18 21 37
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +3 +5 +11 +2 +4 +10
5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 200 210 230 195 205 225
6. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 27 29 34 27 29 34
7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 26 31 41 24 29 39
8. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)** 29.00 27.00 23.30 21.50 29.50 25.50
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 28.00 26.30 23.00 29.00 28.00 25.00
9. Плавание на 50 м (мин, с) 1.15 1.05 0.55 1.20 1.15 1.00
10. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 15 20 25 15 20 25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» 18 25 30 18 25 30
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) 10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 6 7 8 6 7 8

Возрастная группа от 40 до 49 лет

Испытания (тесты) Нормативы
от 40 до 44 лет от 45 до 49 лет
бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2000 м (мин, с) 13.00 12.00 10.00 13.20 12.15 10.30
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине 4 6 9 3 5 8
Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине 90 см 9 12 20 7 10 18
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 13 17 28 11 15 27
или рывок гири 16 кг (количество раз) 14 17 28 9 12 23
3. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +1 +3 +9 0 +2 +8
4. Бег на 30 м (с) 7,9 7,3 5,6 8,1 7,6 6,0
или бег на 60 м (с) 12,8 12,0 9,6 14,4 13,5 11,1
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 22 27 35 19 24 31
6. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)** 37.00 34.40 28.10 40.00 37.00 31.00
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 22.00 20.30 16.30 23.00 21.00 17.00
7. Плавание на 50 м (мин, с) 1.20 1.10 1.00 1.25 1.15 1.05
8. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 13 16 25 10 13 25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» 16 21 30 13 18 30
9. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) 5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 5 5 7 5 5 7

Возрастная группа от 50 до 59 лет

Испытания (тесты) Нормативы
от 50 до 54 лет от 55 до 59 лет
бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2000 м (мин, с) 13.50 12.45 11.00 14.00 13.00 12.00
2. Подтягивание из виса  на высокой перекладине (количество раз) 2 4 7 2 3 6
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 4 7 15 3 5 12
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 9 12 24 7 10 18
или рывок гири 16 кг (количество раз) 8 10 20 6 8 18
3. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) -1 +1 +7 -2 0 +5
4. Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) 27.00 26.00 24.00 28.00 27.00 25.00
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 14 19 27 11 15 24
6. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)** 44.00 40.40 34.00 50.00 45.30 37.00
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 23.30 21.30 18.00 24.00 22.00 19.00
7. Плавание на 50 м (мин, с) 1.30 1.20 1.10 1.35 1.25 1.15
10. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 10 13 22 10 13 22
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» 13 18 27 13 18 27
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) 5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 5 5 7 5 5 7

Возрастная группа от 60 до 69 лет

Испытания (тесты) Нормативы
от 60 до 64 лет от 65 до 69 лет
бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
1. Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с) 20.00 18.00 14.00 22.00 20.00 16.30
Или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) 29.00 28.00 26.00 31.00 30.00 28.00
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 4 6 14 4 6 11
3. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) -6 -4 -1 -8 -6 -4
Испытания (тесты) по выбору
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 9 12 21 6 9 16
5. Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)** 31.00 28.50 21.40 32.50 30.20 22.20
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с) 33.00 30.00 24.00 34.30 31.30 25.30
6. Плавание на 25 м (мин, с) 3.00 2.40 2.30 3.00 2.40 2.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 6 6 6 6 6 6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 4 4 5 4 4 5

Нормы ГТО для женщин


Возрастная группа от 18 до 29 лет

Испытания (тесты)

Нормативы

от 18 до 24 лет

от 25 до 29 лет

бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 30 м (с)

5,9 5,7 5,1 6,4 6,1 5,4
или бег на 60 м (с) 10,9 10,5 9,6 11,2 10,7

9,9

или бег на 100 м (с)

17,8 17,4 16,4 18,8 18,2

17,0

2.

Плавание на 50 м (мин, с)

13.10 12.30 10.50 14.00 13.10

11.35

3. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 10 12 18 9 11 17
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 10 12 17 9 11 16
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +8 +11 +16 +7 +9 +14
Испытания (тесты) по выбору
5. Челночный бег 3х10 м (с) 9,0 8,8 8,2 9,3 9,0 8,7
6. Прыжок в длину с разбега (см) 270 290 320
Или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 170 180 195 165 175 190
7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 32 35 43 24 29 37
8. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 14 17 21 13 15 18
9. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)** 21.00 19.40 18.10 22.30 20.45 18.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 19.15 18.30 17.30 22.00 20.15 18.00
10. Плавание на 50 м (мин, с) 1.25 1.15 1.00 1.25 1.15 1.00
11. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 15 20 25 15 20 25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» 18 25 30 18 25 30
12. Самозащита без оружия (очки) 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30
13. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) 10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 7 8 9 7 8 9

Возрастная группа от 30 до 39 лет

Испытания (тесты) Нормативы
от 30 до 34 лет от 35 до 39 лет
бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 30 м (с) 7,3 6,8 5,7 7,9 7,2 5,9
или бег на 60 м (с) 12,9 12,3 10,7 13,2 12,6 10,9
2. Бег на 2000 м (мин, с) 14.30 13.50 12.00 15.00 14.20 12.30
3. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 8 10 16 7 9 15
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 5 7 13 4 6 11
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +5 +7 +13 +4 +6 +12
5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 140 150 170 130 140 165
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 19 22 33 17 20 29
7. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 11 13 17 9 11 16
8. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)** 23.30 21.30 19.00 24.40 22.10 20.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 22.30 21.00 18.30 23.30 21.40 20.00
9. Плавание на 50 м (мин, с) 1.30 1.20 1.05 1.35 1.25 1.10
10. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 15 20 25 15 20 25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» 18 25 30 18 25 30
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) 15
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 13 13 13 13 13 13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 6 7 8 6 7 8

Возрастная группа от 40 до 49 лет

Испытания (тесты) Нормативы
от 40 до 44 лет от 45 до 49 лет
бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2000 м (мин, с) 16.10 15.10 13.00 17.20 16.10 13.40
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 6 8 14 5 7 12
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 3 5 10 3 5 9
3. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +2 +4 +11 +2 +4 +10
4. Бег на 30 м (с) 8,5 7,9 6,2 8,7 8,2 6,5
или бег на 60 м (с) 13,8 13,2 11,5 14,9 14,0 11,6
5. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 14 16 25 10 12 21
6. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)** 22.30 20.50 18.00 23.50 22.30 19.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 17.00 16.00 13.30 18.00 17.00 14.30
7. Плавание на 50 м (мин, с) 1.38 1.28 1.15 1.40 1.30 1.20
10. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 13 16 22 10 13 20
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» 16 21 27 13 18 25
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) 5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 5 5 7 5 5 7

Возрастная группа от 50 до 59 лет

Испытания (тесты) Нормативы
от 50 до 54 лет от 55 до 59 лет
бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2000 м (мин, с) 18.00 17.00 14.30 20.00 19.00 15.50
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 4 6 10 3 5 9
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 3 5 8 2 4 7
3. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +1 +3 +9 +1 +3 +8
4. Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) 8,5 7,9 6,2 8,7 8,2 6,5
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 8 11 18 7 9 15
6. Бег на лыжах на 2 км (мин, с)** 26.20 25.20 22.00 27.00 26.00 23.40
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 19.00 18.00 15.30 21.00 20.00 16.30
7. Плавание на 50 м (мин, с) 1.45 1.35 1.25 1.50 1.40 1.30
10. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 7 10 18 7 10 18
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» 10 15 23 10 15 23
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) 5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 5 5 7 5 5 7

Возрастная группа от 60 до 69 лет

Испытания (тесты) Нормативы
от 60 до 64 лет от 65 до 69 лет
бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто
1. Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с) 23.00 21.00 18.00 25.00 23.00 20.00
Или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) 33.00 32.00 30.00 35.00 34.00 32.00
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 3 5 7 3 5 7
3. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) 0 +2 +6 -4 -1 +2
Испытания (тесты) по выбору
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 5 7 13 4 6 11
5. Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)** 32.00 28.00 25.00 33.30 30.00 27.00
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с) 34.00 29.00 26.00 34.30 31.00 28.00
6. Плавание на 25 м (мин, с) 3.00 2.40 2.30 3.00 2.40 2.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 6 6 6 6 6 6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 4 4 5 4 4 5

Нормы ГТО для мужчин и женщин возрастной группы от 70 лет и старше


Испытания (тесты) Нормативы
Мужчины Женщины
бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
1. Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с) 24.00 22.00 19.00 28.00 26.00 22.00
или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) 33.00 32.00 30.00 37.00 36.00 33.00
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 2 5 8 2 4 +
3. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) -10 -8 -6 -6 -4 0
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 4 6 14 2 4 8
5. Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)* 35.00 31.00 28.00
Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)* 39.00 34.00 28.00
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с) 36.00 32.00 29.30
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с) 39.00 35.00 29.00
6. Плавание на 25 м (мин, с) 3.00 2.40 2.30 3.00 2.40 2.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 6 6 6 6 6 6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 4 4 5 4 4 5

Нормы ГТО для школьников


Возрастная группа от 6 до 8 лет

Испытания (тесты) Нормативы
мальчики девочки
бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
1. Челночный бег на 3х10 м (с) 10,3 10,0 9,2 10,6 10,4 9,5
или бег на 30 м (с) 6,9 6,7 6,0 7,1 6,8 6,2
2. Смешанное передвижение на 1000 м (с) 7.10 6.40 5.20 7.35 7.05 6.00
3. Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз) 2 3 4
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 6 9 15 4 6 11
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 7 10 17 4 6 11
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +1 +3 +7 +3 +5 +9

 

5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 110 120 140 105 115 135
6. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий) 2 3 4 1 2 3
7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 21 24 35 18 21 30
8. Бег на лыжах на 1 км (мин, с)** 10.15 9.00 8.00 11.00 9.30 8.30
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (мин, с) 9.00 7.00 6.00 9.30 7.30 6.30
9. Плавание на 25 м (мин, с) 3.00 2.40 2.30 3.00 2.40 2.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 6 6 7 6 6 7

Возрастная группа от 9 до 10 лет

Испытания (тесты) Нормативы
мальчики девочки
бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
  1. Бег на 30 м (с) 6,2 6,0 5,4 6,4 6,2 5,6
или бег на 60 м (с) 11,9 11,5 10,4 12,4 12,0 10,8
2. Бег на 1000 м (мин, с) 6.10 5.50 4.50 6.30 6.20 5.10
3. Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз) 2 3 5
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 9 12 20 7 9 15
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 10 13 22 5 7 13
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +2 +4 +8 +3 +5 +11

 

5. Челночный бег 3х10 м (с) 9,6 9,3 8,5 9,9 9,5 8,7
6. Прыжок в длину с разбега (см) 210 225 285 190 200 250
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 130 140 160 120 130 150
7. Метание мяча весом 150 г (м) 19 22 27 13 15 18
8. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 27 32 42 24 27 36
9. Бег на лыжах на 1 км (мин, с)** 8.15 7.45 6.45 10.00 8.20 7.30
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 18.00 16.00 13.00 19.00 17.30 15.00
10. Плавание на 50 м (мин, с) 3.00 2.40 2.30 3.00 2.40 2.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 10 10 10 10 10 10
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 7 7 8 7 7 8

Возрастная группа от 11 до 12 лет

Испытания (тесты) Нормативы
мальчики девочки
бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
  1. Бег на 30 м (с) 5,7 5,5 5,1 6,0 5,8 5,3
или бег на 60 м (с) 10,9 10,4 9,5 11,3 10,9 10,1
2. Бег на 1500 м (мин, с) 8.20 8.05 6.50 8.55 8.29 7.14
или бег на 2000 м (с) 11.10 10.20 9.20 13.00 12.10 10.40
3. Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз) 3 4 7
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 11 15 23 9 11 17
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 13 18 28 7 9 14
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +3 +5 +9 +4 +6 +13

 

5. Челночный бег 3х10 м (с) 9,0 8,7 7,9 9,4 9,1 8,2
6. Прыжок в длину с разбега (см) 270 280 355 230 240 300
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 150 160 180 135 145 165
7. Метание мяча весом 150 г (м) 24 26 33 16 18 22
8. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 32 36 46 28 30 40
9. Бег на лыжах на 2 км (мин, с)** 14.10 13.50 12.30 15.00 14.40 13.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 18.30 17.30 16.00 21.00 20.00 17.40
10. Плавание на 50 м (мин, с) 1.30 1.20 1.00 1.35 1.25 1.05
11. Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 10 15 20 10 15 20
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» 13 20 25 13 20 25
12. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) 5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 12 12 12 12 12 12
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 7 7 8 7 7 8

Возрастная группа от 13 до 15 лет

Испытания (тесты) Нормативы
мальчики девочки
бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 30 м (с) 5,3 5,1 4,7 5,6 5,4 5,0
или бег на 60 м (с) 9,6 9,2 8,2 10,6 10,4 9,6
2. Бег на 2000 м (мин, с) 10.00 9.40 8.10 12.10 11.40 10.00
или бег на 3000 м (с) 15.20 14.50 13.00
3. Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз) 6 8 12
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 13 17 24 10 12 18
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 20 24 36 8 10 15
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +4 +6 +11 +5 +8 +15
Испытания (тесты) по выбору
5. Челночный бег 3х10 м (с) 8,1 7,8 7,2 9,0 8,8 8,0
6. Прыжок в длину с разбега (см) 340 355 415 275 290 340
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 170 190 215 150 160 180
7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 35 39 49 31 34 43
8. Метание мяча весом 150 г (м) 30 34 40 19 21 27

 

9. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)** 18.50 17.40 16.30 22.30 21.30 19.30
или бег на лыжах на 5 км (мин, с)** 30.00 29.15 27.00
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 16.30 16.00 14.30 19.30 18.30 17.00
10. Плавание на 50 м (мин, с) 1.25 1.15 0.55 1.30 1.20 1.03
11. Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 15 20 25 15 20 25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» 18 25 30 18 25 30
12. Самозащита без оружия (очки) 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30
13. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) 10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 13 13 13 13 13 13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 7 8 9 7 8 9

Возрастная группа от 16 до 17 лет

Испытания (тесты) Нормативы
Юноши девочки
бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто бронзовый значок гто серебряный значок гто золотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 30 м (с) 4,9 4,7 4,4 5,7 5,5 5,0
или бег на 60 м (с) 8,8 8,5 8,0 10,5 10,1 9,3
или бег на 100 м (с) 14,6 14,3 13,4 17,6 17,2 16,0
2. Бег на 2000 м (мин, с) 12.00 11.20 9.50
или бег на 3000 м (с) 15.00 14.30 12.40
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 9 11 14
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 11 13 19
или рывок гири 16 кг (количество раз) 15 18 33
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 27 31 42 9 11 16
4. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +6 +8 +13 +7 +9 +16
Испытания (тесты) по выбору
5. Челночный бег 3х10 м (с) 7,9 7,6 6,9 8,9 8,7 7,9
6. Прыжок в длину с разбега (см) 375 385 440 285 300 345
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 195 210 230 160 170 185
7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 36 40 50 33 36 44

 

8. Метание спортивного снаряда: весом 700 г  (м) 27 29 35
весом 500 г (м) 13 16 20
9. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)** 20.00 19.00 17.00
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)** 27.30 26.10 24.00
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 19.00 18.00 16.00
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) 26.30 25.30 23.30
10. Плавание на 50 м (мин, с) 1.15 1.05 0.50 1.28 1.18 1.02
11. Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 15 20 25 15 20 25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» 18 25 30 18 25 30
12. Самозащита без оружия (очки) 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30
13. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) 10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 13 13 13 13 13 13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 7 8 9 7 8 9

*В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп.
**Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментариев: 3
  1. Роман

    Прикольная таблица! На том же сайте гто нормативы распиханы в pdf и приходится каждый раз скачивать и отдельно по каждой ступени смотреть. И это просто жестко

  2. Эмили

    Мои родители в свое время исправно сдавали норму ГТО для своего возраста,( норму выполняли и мама, и папа; у мамы даже хранится значок ГТО со студенческих времен), я сама филолог; и нас сдавать нормы ГТО никто не обязывает! Но я веду активный образ жизни, чего желаю всем; — ведь в движении жизнь!

    1. Андрей (автор)

      Возрождение комплекса ГТО одно из лучших решений последних лет в стране. И очень хорошо, что вы и тысячи других людей заинтересовались им и ЗОЖ в целом. Ещё 5 лет назад такого количества заинтересованных своим здоровьем людей не было.

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: