Нормы ГТО для мужчин, женщин и школьников

ГТО (Готов к труду и обороне) — это физкультурно-спортивная программа целью которой является поддержание и развитие физического состояния населения, а также его привлечения к регулярным занятиям спортом. Комплекс ГТО был разработан еще во времена СССР, а уже в настоящее время обновлен и перезапущен в России.

Также можно встретить аббревиатуру ВСФК ГТО, что значит Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне. Это своего рода центры в которых можно получить всю необходимую информацию касательно комплекса или даже попытаться получить значок. За более подробной информацией рекомендую обращаться на официальный сайт.

Чтобы получить значок ГТО нужно выполнить определенное количество нормативов из комплекса. Каждый комплекс соответствует полу и возрасту. За выполнение комплекса можно получить бронзовый, серебряный или золотой значок. Выполнять комплекс и получать значки можно в каждой возрастной группе по достижению необходимого возраста. То есть выполнив норматив возрастной группы 18-24 года вы вправе получить еще 1 значок, но уже когда попадете в группу 25-29 лет.


Комплекс включает в себя 11 ступеней: от 1 до 5 — школьники, от 6 до 10 мужчины и женщины. Также существует 11 ступень для старожил спорта — людей старше 70 лет.

Школьники

Мужчины/женщины

I ступень: 1—2 классы (6—8 лет)

VI ступень: 18—29 лет
II ступень: 3—4 классы (9—10 лет)

VII ступень: 30—39 лет

III ступень: 5—6 классы (11—12 лет)

VIII ступень: 40—49 лет
IV ступень: 7—9 классы (13—15 лет)

IX ступень: 50—59 лет

V ступень: 10—11 классы, среднее профессиональное образование (16—17 лет)

X ступень: 60—69 лет

XI ступень для людей 70 лет и старше

Нормы ГТО для мужчин

Возрастная группа от 18 до 29 лет *

Испытания (тесты)Нормативы
от 18 до 24 летот 25 до 29 лет
бронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гтобронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 30 м (с)4,84,64,35,45,04,6
или бег на 60 м (с)9,08,67,99,59,18,2
или бег на 100 м (с)14,414,113,115,114,813,8
2.Бег на 3000 м (мин, с)14.3013.4012.0015.0014.4012.50
 3.Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз)1012157913
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)283244222539
или рывок гири 16 кг (количество раз)212543192340
4.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+6+8+13+5+7+12
Испытания (тесты) по выбору
5.Челночный бег 3х10 м (с)8,07,77,18,27,97,4
6.Прыжок в длину с разбега (см)370380430
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)210225240205220235
7.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)333537333537
8.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)333748303545
9.Бег на лыжах на 5 км (мин, с)**27.0025.3022.0027.3026.3022.30
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)26.0025.0022.0026.3026.0022.30
10.Плавание на 50 м (мин, с)1.101.000.501.151.050.55
11.Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»182530182530
12.Самозащита без оружия (очки)15-2021-2526-3015-2021-2526-30
13.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)15
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе131313131313
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО789789

Возрастная группа от 30 до 39 лет

Испытания (тесты)Нормативы
от 18 до 24 летот 25 до 29 лет
бронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гтобронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 30 м (с)6,35,74,97,16,35,2
или бег на 60 м (с)12,111,18,912,511,59,2
2.Бег на 3000 м (мин, с)15.1014.5013.2015.4515.0013.50
3.Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз)57124610
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)111422101321
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)161932131729
или рывок гири 16 кг (количество раз)192229182137
4.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+3+5+11+2+4+10
5.Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)200210230195205225
6.Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)272934272934
7.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)263141242939
8.Бег на лыжах на 5 км (мин, с)**29.0027.0023.3021.5029.5025.50
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)28.0026.3023.0029.0028.0025.00
9.Плавание на 50 м (мин, с)1.151.050.551.201.151.00
10.Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»182530182530
11.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе111111111111
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО678678

Возрастная группа от 40 до 49 лет

Испытания (тесты)Нормативы
от 40 до 44 летот 45 до 49 лет
бронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гтобронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 2000 м (мин, с)13.0012.0010.0013.2012.1510.30
2.Подтягивание из виса на высокой перекладине469358
Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине 90 см9122071018
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)131728111527
или рывок гири 16 кг (количество раз)14172891223
3.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+1+3+90+2+8
4.Бег на 30 м (с)7,97,35,68,17,66,0
или бег на 60 м (с)12,812,09,614,413,511,1
5.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)222735192431
6.Бег на лыжах на 5 км (мин, с)**37.0034.4028.1040.0037.0031.00
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)22.0020.3016.3023.0021.0017.00
7.Плавание на 50 м (мин, с)1.201.101.001.251.151.05
8.Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом131625101325
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»162130131830
9.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе999999
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО557557

Возрастная группа от 50 до 59 лет

Испытания (тесты)Нормативы
от 50 до 54 летот 55 до 59 лет
бронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гтобронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 2000 м (мин, с)13.5012.4511.0014.0013.0012.00
2.Подтягивание из виса  на высокой перекладине (количество раз)247236
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)47153512
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)9122471018
или рывок гири 16 кг (количество раз)810206818
3.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)-1+1+7-20+5
4.Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)27.0026.0024.0028.0027.0025.00
5.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)141927111524
6.Бег на лыжах на 5 км (мин, с)**44.0040.4034.0050.0045.3037.00
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)23.3021.3018.0024.0022.0019.00
7.Плавание на 50 м (мин, с)1.301.201.101.351.251.15
10.Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом101322101322
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»131827131827
11.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе999999
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО557557

Возрастная группа от 60 до 69 лет

Испытания (тесты)Нормативы
от 60 до 64 летот 65 до 69 лет
бронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гтобронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
1.Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)20.0018.0014.0022.0020.0016.30
Или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)29.0028.0026.0031.0030.0028.00
2.Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)46144611
3.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)-6-4-1-8-6-4
Испытания (тесты) по выбору
4.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)912216916
5.Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)**31.0028.5021.4032.5030.2022.20
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)33.0030.0024.0034.3031.3025.30
6.Плавание на 25 м (мин, с)3.002.402.303.002.402.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе666666
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО445445

Нормы ГТО для женщин


Возрастная группа от 18 до 29 лет

Испытания (тесты)

Нормативы

от 18 до 24 лет

от 25 до 29 лет

бронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гтобронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гто

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 30 м (с)

5,95,75,16,46,15,4
или бег на 60 м (с)10,910,59,611,210,7

9,9

или бег на 100 м (с)

17,817,416,418,818,2

17,0

2.

Плавание на 50 м (мин, с)

13.1012.3010.5014.0013.10

11.35

3.Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)10121891117
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)10121791116
4.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+8+11+16+7+9+14
Испытания (тесты) по выбору
5.Челночный бег 3х10 м (с)9,08,88,29,39,08,7
6.Прыжок в длину с разбега (см)270290320
Или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)170180195165175190
7.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)323543242937
8.Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)141721131518
9.Бег на лыжах на 3 км (мин, с)**21.0019.4018.1022.3020.4518.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)19.1518.3017.3022.0020.1518.00
10.Плавание на 50 м (мин, с)1.251.151.001.251.151.00
11.Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»182530182530
12.Самозащита без оружия (очки)15-2021-2526-3015-2021-2526-30
13.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе111111111111
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО789789

Возрастная группа от 30 до 39 лет

Испытания (тесты)Нормативы
от 30 до 34 летот 35 до 39 лет
бронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гтобронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 30 м (с)7,36,85,77,97,25,9
или бег на 60 м (с)12,912,310,713,212,610,9
2.Бег на 2000 м (мин, с)14.3013.5012.0015.0014.2012.30
3.Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)810167915
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)57134611
4.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+5+7+13+4+6+12
5.Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)140150170130140165
6.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)192233172029
7.Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)11131791116
8.Бег на лыжах на 3 км (мин, с)**23.3021.3019.0024.4022.1020.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)22.3021.0018.3023.3021.4020.00
9.Плавание на 50 м (мин, с)1.301.201.051.351.251.10
10.Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»182530182530
11.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)15
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе131313131313
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО678678

Возрастная группа от 40 до 49 лет

Испытания (тесты)Нормативы
от 40 до 44 летот 45 до 49 лет
бронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гтобронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 2000 м (мин, с)16.1015.1013.0017.2016.1013.40
2.Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)68145712
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)3510359
3.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+2+4+11+2+4+10

 

4.Бег на 30 м (с)8,57,96,28,78,26,5
или бег на 60 м (с)13,813,211,514,914,011,6
5.Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)141625101221
6.Бег на лыжах на 3 км (мин, с)**22.3020.5018.0023.5022.3019.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)17.0016.0013.3018.0017.0014.30
7.Плавание на 50 м (мин, с)1.381.281.151.401.301.20
10.Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом131622101320
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»162127131825
11.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе999999
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО557557

Возрастная группа от 50 до 59 лет

Испытания (тесты)Нормативы
от 50 до 54 летот 55 до 59 лет
бронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гтобронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 2000 м (мин, с)18.0017.0014.3020.0019.0015.50
2.Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)4610359
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)358247
3.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+1+3+9+1+3+8
4.Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)8,57,96,28,78,26,5
5.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)811187915
6.Бег на лыжах на 2 км (мин, с)**26.2025.2022.0027.0026.0023.40
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)19.0018.0015.3021.0020.0016.30
7.Плавание на 50 м (мин, с)1.451.351.251.501.401.30
10.Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом7101871018
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»101523101523
11.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе999999
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО557557

Возрастная группа от 60 до 69 лет

Испытания (тесты)Нормативы
от 60 до 64 летот 65 до 69 лет
бронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гтобронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гто
1.Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)23.0021.0018.0025.0023.0020.00
Или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)33.0032.0030.0035.0034.0032.00
2.Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)357357
3.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)0+2+6-4-1+2
Испытания (тесты) по выбору
4.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)57134611
5.Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)**32.0028.0025.0033.3030.0027.00
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)34.0029.0026.0034.3031.0028.00
6.Плавание на 25 м (мин, с)3.002.402.303.002.402.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе666666
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО445445

Нормы ГТО для мужчин и женщин возрастной группы от 70 лет и старше


Испытания (тесты)Нормативы
Мужчины Женщины
бронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гтобронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
1.Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)24.0022.0019.0028.0026.0022.00
или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)33.0032.0030.0037.0036.0033.00
2.Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)25824+
3.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)-10-8-6-6-40
4.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)4614248
5.Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)*35.0031.0028.00
Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)*39.0034.0028.00
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)36.0032.0029.30
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)39.0035.0029.00
6.Плавание на 25 м (мин, с)3.002.402.303.002.402.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе666666
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО445445

Нормы ГТО для школьников


Возрастная группа от 6 до 8 лет

Испытания (тесты)Нормативы
мальчикидевочки
бронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гтобронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
1.Челночный бег на 3х10 м (с)10,310,09,210,610,49,5
или бег на 30 м (с)6,96,76,07,16,86,2
2.Смешанное передвижение на 1000 м (с)7.106.405.207.357.056.00
3.Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз)234
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)69154611
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)710174611
4.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+1+3+7+3+5+9

 

5.Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)110120140105115135
6.Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)234123
7.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)212435182130
8.Бег на лыжах на 1 км (мин, с)**10.159.008.0011.009.308.30
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (мин, с)9.007.006.009.307.306.30
9.Плавание на 25 м (мин, с)3.002.402.303.002.402.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе999999
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО667667

Возрастная группа от 9 до 10 лет

Испытания (тесты)Нормативы
мальчикидевочки
бронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гтобронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
  1.Бег на 30 м (с)6,26,05,46,46,25,6
или бег на 60 м (с)11,911,510,412,412,010,8
2.Бег на 1000 м (мин, с)6.105.504.506.306.205.10
3.Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз)235
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)912207915
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)1013225713
4.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+2+4+8+3+5+11

 

5.Челночный бег 3х10 м (с)9,69,38,59,99,58,7
6.Прыжок в длину с разбега (см)210225285190200250
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)130140160120130150
7.Метание мяча весом 150 г (м)192227131518
8.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)273242242736
9.Бег на лыжах на 1 км (мин, с)**8.157.456.4510.008.207.30
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)18.0016.0013.0019.0017.3015.00
10.Плавание на 50 м (мин, с)3.002.402.303.002.402.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе101010101010
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО778778

Возрастная группа от 11 до 12 лет

Испытания (тесты)Нормативы
мальчикидевочки
бронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гтобронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
  1.Бег на 30 м (с)5,75,55,16,05,85,3
или бег на 60 м (с)10,910,49,511,310,910,1
2.Бег на 1500 м (мин, с)8.208.056.508.558.297.14
или бег на 2000 м (с)11.1010.209.2013.0012.1010.40
3.Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз)347
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)11152391117
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)1318287914
4.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+3+5+9+4+6+13

 

5.Челночный бег 3х10 м (с)9,08,77,99,49,18,2
6.Прыжок в длину с разбега (см)270280355230240300
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)150160180135145165
7.Метание мяча весом 150 г (м)242633161822
8.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)323646283040
9.Бег на лыжах на 2 км (мин, с)**14.1013.5012.3015.0014.4013.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)18.3017.3016.0021.0020.0017.40
10.Плавание на 50 м (мин, с)1.301.201.001.351.251.05
11.Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом101520101520
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»132025132025
12.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе121212121212
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО778778

Возрастная группа от 13 до 15 лет

Испытания (тесты)Нормативы
мальчикидевочки
бронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гтобронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 30 м (с)5,35,14,75,65,45,0
или бег на 60 м (с)9,69,28,210,610,49,6
2.Бег на 2000 м (мин, с)10.009.408.1012.1011.4010.00
или бег на 3000 м (с)15.2014.5013.00
3.Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз)6812
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)131724101218
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)20243681015
4.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+4+6+11+5+8+15
Испытания (тесты) по выбору
5.Челночный бег 3х10 м (с)8,17,87,29,08,88,0
6.Прыжок в длину с разбега (см)340355415275290340
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)170190215150160180
7.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)353949313443
8.Метание мяча весом 150 г (м)303440192127

 

9.Бег на лыжах на 3 км (мин, с)**18.5017.4016.3022.3021.3019.30
или бег на лыжах на 5 км (мин, с)**30.0029.1527.00
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)16.3016.0014.3019.3018.3017.00
10.Плавание на 50 м (мин, с)1.251.150.551.301.201.03
11.Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»182530182530
12.Самозащита без оружия (очки)15-2021-2526-3015-2021-2526-30
13.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе131313131313
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО789789

Возрастная группа от 16 до 17 лет

Испытания (тесты)Нормативы
Юноши девочки
бронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гтобронзовый значок гтосеребряный значок гтозолотой значок значок гто
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 30 м (с)4,94,74,45,75,55,0
или бег на 60 м (с)8,88,58,010,510,19,3
или бег на 100 м (с)14,614,313,417,617,216,0
2.Бег на 2000 м (мин, с)12.0011.209.50
или бег на 3000 м (с)15.0014.3012.40
3.Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)91114
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)111319
или рывок гири 16 кг (количество раз)151833
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)27314291116
4.Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+6+8+13+7+9+16
Испытания (тесты) по выбору
5.Челночный бег 3х10 м (с)7,97,66,98,98,77,9
6.Прыжок в длину с разбега (см)375385440285300345
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)195210230160170185
7.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)364050333644

 

8.Метание спортивного снаряда: весом 700 г  (м)272935
весом 500 г (м)131620
9.Бег на лыжах на 3 км (мин, с)**20.0019.0017.00
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)**27.3026.1024.00
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)19.0018.0016.00
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)26.3025.3023.30
10.Плавание на 50 м (мин, с)1.151.050.501.281.181.02
11.Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом152025152025
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья»182530182530
12.Самозащита без оружия (очки)15-2021-2526-3015-2021-2526-30
13.Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе131313131313
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО789789

*В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп.
**Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментариев: 3
  1. Роман

    Прикольная таблица! На том же сайте гто нормативы распиханы в pdf и приходится каждый раз скачивать и отдельно по каждой ступени смотреть. И это просто жестко

  2. Эмили

    Мои родители в свое время исправно сдавали норму ГТО для своего возраста,( норму выполняли и мама, и папа; у мамы даже хранится значок ГТО со студенческих времен), я сама филолог; и нас сдавать нормы ГТО никто не обязывает! Но я веду активный образ жизни, чего желаю всем; — ведь в движении жизнь!

    1. Андрей (автор)

      Возрождение комплекса ГТО одно из лучших решений последних лет в стране. И очень хорошо, что вы и тысячи других людей заинтересовались им и ЗОЖ в целом. Ещё 5 лет назад такого количества заинтересованных своим здоровьем людей не было.

Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: