В беге, как и в любом другом виде спорта, существует градация, которая позволяет определить степень освоения навыка, профессионализм, результат. Эта градация называется “разряд” и имеет довольно четкие требования для получения разряда от 3 юношеского до МСМК (мастер спорта международного класса). В данном случае речь пойдет про получение разряда уровня КМС.
Со всеми нормативами по бегу от 3 юношеского до МСМК можно ознакомиться здесь.
Если переводить дословно, то КМС – это кандидат в мастера спорта. Выше мастер спорта (МС), а ниже 1 взрослый разряд.
Как получить КМС по бегу
Для получения того или иного разряда спортсмен должен показать определенный результат на официальных соревнованиях. Этот результат обязательно должен быть зафиксирован судейской бригадой и внесен в итоговый протокол соревнований.
Дополнительным требованием является уровень соревнований. Так, для того, чтобы получить высшее разрядное звание МСМК необходимо показать результат на уровне не ниже кубка или чемпионата страны, или на международных соревнованиях.
Для того чтобы сдать на КМС по бегу будет достаточно выполнить норматив на соревнованиях не ниже чемпионата муниципального образования.
Что за это будет
Все, кто показывает результат от 3 взрослого разряда и выше получают разрядную книжку, в которую в дальнейшем вносятся все последующие звания в той же или иной дисциплине. То есть в одну книжку вносятся все выполненные спортсменом разрядные нормативы. Ограничений по количеству дисциплин нет.
Получение разряда уровня КМС особенно приятно тем, что спортсмен получает специальный значок. Все разряды “до” КМС значком не отмечаются.
Нормативы КМС по бегу
Бег по стадиону
| Дистанция | Хронометраж | Нормативы КМС | |
| Мужчины | Женщины | ||
| 60 м | Ручной | 6.8 | 7.6 |
| Авто | 07.04 | 7.84 | |
| 100 м | Ручной | 10.7 | 12.4 |
| Авто | 10.94 | 12.64 | |
| 200 м | Ручной | 22.0 | 25.5 |
| Авто | 22.24 | 25.74 | |
| 300 м | Ручной | 34.5 | 40.5 |
| Авто | 34.74 | 40.74 | |
| 400 м | Круг 400 м (ручной) | 49.5 | 57.5 |
| Круг 400 м (авто) | 49.74 | 57.74 | |
| Круг 200 м (ручной) | 50.3 | 58.3 | |
| Круг 200 м (авто) | 50.54 | 58.54 | |
| 600 м | Ручной | 1:22.5 | 1:36.5 |
| Авто | 1:22.74 | 1:36.74 | |
| 800 м | Ручной | 1:54.5 | 2:15.0 |
| Авто | 1:54.74 | 2:15.24 | |
| Круг 200 м (ручной) | 1:56.1 | 2:16.6 | |
| Круг 200 м (авто) | 1:56.34 | 2:16.84 | |
| 1000 м | Ручной | 2:28.0 | 2:56.0 |
| Авто | 2:28.24 | 2:56.24 | |
| 1500 м | Круг 400 м (ручной) | 3:54.5 | 4:36.0 |
| Круг 400 м (авто) | 3:54.74 | 4:36.24 | |
| Круг 200 м (ручной) | 3:56.5 | 4:38.0 | |
| Круг 200 м (авто) | 3:56.74 | 4:38.24 | |
| 1 миля | Ручной | 4:16.5 | 4:58.0 |
| Авто | 4:16.74 | 4:58.24 | |
| 3000 м | Круг 400 м (ручной) | 8:30.0 | 9:58.0 |
| Круг 400 м (авто) | 8:30.24 | 9:58.24 | |
| Круг 200 м (ручной хронометраж) | 8:32.0 | 10:00.0 | |
| Круг 200 м (авто) | 8:32.24 | 10:00:24 | |
| 5000 м | Ручной | 14:40.0 | 17:00.0 |
| Авто | 14:40.24 | 17:00.24 | |
| 10000 м | Ручной | 30:50.0 | 36:10.0 |
| Авто | 30:50.24 | 36:10.24 | |
Эстафетный бег
| Дистанция | Хронометраж | Нормативы КМС | |
| Мужчины | Женщины | ||
| 4х100 м | Ручной | 42.0 | 47.8 |
| Авто | 42.24 | 48.04 | |
| 4х200 м | Ручной | 1:27.0 | 1:42.0 |
| Авто | 1:27.24 | 1:42.24 | |
| 4х400 м | Круг 400 м (Ручной) | 3:17.0 | 3.49.0 |
| Круг 400 м (авто) | 3:17.24 | 3:49.24 | |
| Круг 200 м (Ручной) | 3:21.0 | 3:52.0 | |
| Круг 200 м (авто) | 3:21.24 | 3:52.24 | |
| 4х800 м | Ручной | 7:39.0 | 9:00.0 |
| Авто | 7:39.24 | 9:00.24 | |
| Шведская эстафета (100 м +200 м + 300 м + 400 м) | Ручной | 1:58.0 | 2:15.0 |
| Авто | 1:58.24 | 2:15.24 | |
Бег с препятствиями
| Дистанция | Хронометраж | Нормативы КМС | |
| Мужчины | Женщины | ||
| 2000 м | Ручной (с ямой с водой) | 6:00.0 | 6:54.0 |
| Авто(с ямой с водой) | 6:00.24 | 6:54.24 | |
| Ручной (без ямы с водой) | 5:50.0 | 6:43.0 | |
| Авто(без ямы с водой) | 5:50.24 | 6:43.24 | |
| 3000 м | Ручной | 9:25.0 | 10:50.0 |
| Авто | 9:25.24 | 10:50.24 | |
Бег по шоссе
| Дистанция | Хронометраж | Нормативы КМС | |
| Мужчины | Женщины | ||
| 15км | мин, с | 47:00:00 | 55:00,0 |
| 21,0975км (полумарафон) | ч, мин, с | 1:09:00 | 1:22:00 |
| 42,195км (марафон) | ч, мин, с | 2:28:30 | 3:00:00 |
| 100км | ч, мин, с | 7:20:00 | 9:00:00 |
| Суточный бег | км | 220 | 180 |
Данный норматив определяется ЕВСК и обновляется каждые 3-4 года. Чтобы получить звание Кандидата в мастера спорта не обязательно выполнять разряды последовательно. Значок КМС можно получить выполнив норматив даже на первых официальных соревнованиях.
Реально получить кмс учась в школе? Если да, то что надо сделать для этого?
Да, реально. Еще учась в школе у нас парень в 11 классе выполнил норматив мастера спорта в беге на 60 метров. Чтобы получить разряд от 3 взрослого до мастера спорта нужно показать требуемый результат на соревнованиях от районных и выше. Можете ознакомиться со всеми разрядными требованиями по легкой атлетике на странице ЕВСК.