Наконец решили, что пора привести себя в форму. Какой у нас самый доступный и универсальный вид спорта? Верно – бег! А что служит тренажёром для бегуна? Верно – ничего! Поэтом то он такой доступный, просто выходишь на улицу и бежишь.
Но это только на первый взгляд бегать можно везде и всюду. Очень важным моментом при беге и спортивной ходьбе становится покрытие для бега.
Осмотримся в поисках покрытия для бега
Первое, что нам нужно сделать, чтобы найти место для пробежек, где будем приводить себя в форму — выйти на улицу (беговые дорожки из фитнес-клубов здесь рассматривать не станем). Что же подойдёт нам больше всего?
Стадион с резиновым покрытием
Если вблизи вашего дома есть стадион, а на стадионе есть специальное резиновое покрытие, тогда Вам повезло. Надевайте кроссовки и отправляйтесь бегать. Почему? Потому что резиновое покрытие для бега – идеальный вариант. Во всех смыслах: это удобно, безопасно и даже полезно для ваших ног и суставов; именно на резиновом покрытии тренируются и выступают на соревнованиях профессиональные спортсмены.
Район, в котором Вы живете дает вам возможность заниматься спортом в условиях приближенных к идеальным. Пользуйтесь!
Асфальтовое покрытие
А это почти классика. Уж по асфальту каждый из нас почти наверняка хоть раз в жизни бегал, догоняя автобус или торопясь в закрывающийся магазин. Как ни странно, асфальт так же неплохо подходит и для регулярных занятий бегом.
Многие упрекают асфальтовое покрытие в излишней твёрдости. Никакой амортизации стопы – вредно для суставов. Что ж, в этом есть доля истины. Но уж поверьте, лучше бегать хоть где-нибудь (без крайностей, конечно), чем вовсе не бегать и сидеть дома. К тому же правильный выбор обуви для бега и поставленная техника минимизируют негативный эффект.
В защиту асфальта упомянем о его общедоступности. Вы просто выходите из дома, втыкаете в уши наушники и бежите по любому понравившемуся тротуару.
Грунтовая поверхность
А это интересный выбор, дорогие бегуны.
Во-первых, грунтовое покрытие, скорее всего, найдёте где-нибудь в лесу, в парке. Если у вас есть возможность бегать на природе — это просто замечательно, пользуйтесь!
Во-вторых, грунтовое покрытие, в силу своей мягкости, создаёт дополнительную нагрузку на мышцы ваших ног. Если Вы готовы к дополнительным испытаниям, то смело отправляйтесь бегать по лесной тропинке.
Песчаная поверхность
Тут справедливо всё, что было сказано про грунтовку. И природа присутствует, хоть и немного другая; и нагрузка на ноги больше.
Важный момент! Если существует возможность (и желательно, чтобы не испортить обувь) совершать пробежку босиком.
Бегать или не бегать?
Вопрос о том на где можно побегать раскрыт. А нужны ли Вам регулярные физические упражнения, которые улучшат самочувствие, стабилизируют работу сердечно сосудистой системы, оградят от болезней опорно-двигательного аппарата на долгие годы, сделают чистым и легким дыхание и просто помогут лишний час в сутках предаться своеобразной медитации, решать только Вам. Мы, конечно же, ни на чём не настаиваем.
Но если вдруг решитесь, тогда желаем удачи в Ваших беговых начинаниях!
Асфальтовое покрытие мне никогда не нравилось, а вот на стадионе с резиновым покрытием я обожаю бегать.