Тепловое время года лучший период для занятий бегом. В это время года лучше всего использовать именно легкие кроссовки, ввиду их веса (от того и легкие), гибкости и отсутствия факторов, создающих возможное скольжение.
К выбору новой «резины» стоит подходить с умом, дабы не нанести ущерб своим же ногам или себе в целом. Правильные кроссовки – залог успеха. Эта статья как раз поможет сделать вам правильный выбор.
Требования к кроссовкам
Вообще, о том, какие кроссовки лучше выбрать для бега, уже написано здесь. Так как в этой статье пойдет речь именно о легких кроссовках, то я не буду особо заострять внимание на общих положениях. Лишь укажу самые основные из них:
- Вес. Кроссовки не должны быть тяжелыми. А легкие уж тем более. Обычно стандартная пара кроссовок весит 300-500 грамм (вся пара).
О весе обуви расскажу немного от себя. У меня кроссовки не самого лучшего качества. Очень быстро затерлись и подкрасились в красноватый цвет, хотя были серыми. Но вес всей пары где-то 400-500 грамм. Подошва довольно тонкая, а потому при беге по пересеченной местности чувствуется буквально каждый камень.
Пружинящего эффекта никакого, но зато они хорошо сидят на ногах, а благодаря весу я и вовсе иногда о них забываю. Минус один — в них бывает жарко.
- Легко сгибаемый носок
- Пятка высокая и с пружинистым эффектом
Но все это довольно абстрактные требования. Чтобы лучше разобраться в этом вопросе, советую все же прочесть основную статью.
Каким кроссовкам отдать предпочтение
Сейчас выбор среди кроссовок огромен. Каких только нет! Найти для себя подходящую пару не сложно, если знать как. Поэтому, чтобы не пришлось выбирать на обум, разберем основные признаки хорошей пары кроссовок.
Мои кроссовки я не чувствую не только из-за их веса, но из-за того, как хорошо они сидят на моей ноге. Выбирайте их по размеру и по форме ноги, чтобы было чувство, что шились они именно под вашу ногу.
Летом часто бывает жарко. Да, можно бегать утром или вечером, когда температура более-менее приемлемая. Но и такое бывает не всегда. И что же, предлагаете бегать ночью? Это будет слишком! Тем более, что ночью в некоторых регионах температура также держится приличная. Поэтому выбирайте кроссовки не из плотного или толстого материала. Иначе вы просто спаритесь.
А теперь пришло время рассказать о некоторых конкретных моделях кроссовок от таких популярных фирм, как Nike Air, Adidas Pure BOOST и Puma Speed 600 IGNITE 3.
Nike Air Max 2015
Приверженцам стиля и моды такое решение тоже пойдет по душе. Модели выполнены в футуристическом стиле и имеют довольно интересные раскраски.
В этих кроссовках решили не использовать обычную воздушную капсулу в отдельной части стопы, а сотворить нечто, что является целой воздушной “подушкой”. Она обеспечивает просто потрясающую амортизацию и хорошую защиту от травм. В этой паре не страшны даже прыжки. Эта «подушка» смягчает приземление стопы, а потому неровное покрытие не станет помехой.
А еще верх этой модели кроссовок сделан из дышащего материала. Он довольно прочный и долгоживущий. Воздух пропускает на ура. В таких вы точно не запаритесь!
Но не только дышащим верхом хороши материалы, из которых сделаны кроссовки. Они еще и отлично фиксируют стопу и выдерживают нагрузки, распределяя ее по всей стопе, из-за чего устать в них будет не просто.
Adidas Pure BOOST Zero Gravity
Многие отмечают высокий комфорт стопы при беге в таких кроссовках. В особенности, если у вас “нежные” или чувствительные ноги. Не важно. Главное то, что благодаря этой модели вы вряд ли получите мозоль или свернете ноготь на ноге.
Дизайн довольно прост, но от того и хорош. Здесь нет ничего лишнего. И хотя с виду их даже не назовешь беговыми кроссовками, не дайте себя обмануть!
Основной фишкой этой модели стала особая супер-подошва. Прямо-таки революция. Во всяком случае, ранее ничего подобного не было. Собственно, неспроста они называются “Zero Gravity”. В них действительно гравитация будто ослабевает. И хотя это слишком громко сказано, однако ощутить некий полет вы сможете точно.
Стоит отметить, что это тренировочная модель и не предназначена для быстрого бега. Они отлично подойдут для пробежки в среднем темпе.
А вот под минус стоит указать высокую промокаемость. В дождь лучше в них не выходить, это однозначно.
Puma Speed 600 IGNITE 3
А вот эти кроссовки я бы не назвал какими-то особенными. В них действительно особо не за что зацепиться. Обычные кроссовки, я бы сказал. Но это, наверное, одни из лучших “обычных” кроссовок.
Конструктивная сетка верха устроена так, что шнуровкой можно довольно легко подогнать кроссовок к ноге. И фиксация пятки происходит с участием легкого и прочного материала.
Хорошая амортизация достигается двухслойной подошвой. Передняя часть стопы сделана из упругого материала, так что скорость потерять у вас не получится. Переход от пятки выглядит плавно, что не может не радовать. Это позволит меньше получать травмы.
Нижний слой подошвы долго будет служить вам верой и правдой. Он выполнен из долговечного материала EverTrack+.
Как видно, они имеют довольно стандартный набор параметров и особенностей, но выполнено все крайне отлично.
По каким критериям нужно выбирать обувь
В разделе «требования к кроссовкам» были описаны стандартные минимальные требования к обычным кроссовкам с приведенной также ссылкой на более подробно раскрывающую эту тему статью. Однако тут можно выделить некоторые отдельные элементы, присущие именно легким кроссовкам.
Помимо веса стоит еще учитывать сам размер кроссовок, а также их пронацию. Это очень важно!
Размер
Кроссовки должны быть не только легкими по весу, но и небольшими по размеру. Не нужно брать какие-нибудь очень толстые, широкие или еще какие-нибудь эдакие кроссовки. Это совершенно ни к чему. Да и все эти ненужные факторы будут прибавлять к весу.
Вообще, всегда нужно брать обувь по размеру ноги. В случае с кроссовками все еще серьезнее. При беге получить травму или болезнь стопы куда проще и быстрее. Да и в принципе бегать будет неудобно, а значит, вы не сможете бежать так долго и эффективно, как хотелось бы – вся ваша выносливость просто сдуется под натиском факта несоразмерности кроссовок и ног. Просто идеально, если обувь будет сидеть на вас как литая. Вы не должны ее чувствовать от слова совсем. Вы должны быть словно в носках.
Пронация и супинация
Пронация – важный фактор, который должен быть учтен при выборе обуви. При наличии у вас неправильной пронации или супинации (при плоскостопии) необходимо приобретать лишь специализированную обувь, иначе бег для вас будет крайне неудобен и более травмоопасен. Также неправильная обувь при плоскостопии может поспособствовать развитию данного недуга.
При пронации (гиперпронация) вам необходимы кроссовки, поддерживающие стопу. Они должны ее контролировать. Обязательно наличие устойчивой подошвы. Никаких слишком твердых колодок или лишней амортизации.
При супинации (гипопронация) стопа уходит наружу. Это серьезная нагрузка на голень. Тут в кроссовках нужна гибкость и плавный переход с пятки на носок. Подошва должна иметь хорошую амортизацию.
Заключение
Бег – это, конечно, весело. Но если не подходить к нему с умом, то он может быть даже опасен. Естественно, просто выбрав даже идеальную обувь, еще нельзя гарантировать высокое качество бега. Важно правильно бегать. Да, именно так. Разные проблемы могут быть у бегунов. О них и прочем вы можете узнать, просто побродив по нашему сайту. Все гениальное – просто!
