Как выбрать кроссовки для бега по асфальту

Нет практически ни одного человека, кто не держит в своём обувном гардеробе кроссовки: они практичны, удобны, ноги в них меньше устают от длительной ходьбы, а благодаря их массовости производители стараются сделать такую обувь стильной для повседневной жизни. Но все же изначально кроссовки несут в себе спортивную функцию, и нельзя об этом забывать при походе в магазин.

Чем кроссовки для бега по асфальту отличаются от обычных?

Широкий ассортимент усложняет выбор, и неопытный покупатель может растеряться. Какие кроссовки лучше? Почему их так много? Как выбрать подходящие именно для меня?

Такие вопросы появляются у тех, кто хочет прикупить себе обувь для бега для обычных пробежек по городскому асфальту. В таком случае модные и красивые кроссовки из гардероба «на каждый день» не подойдут.  Кроссовки кроссовкам рознь, поэтому к выбору подходить нужно тщательно, заранее изучив информацию о желаемом товаре.

Каждый вид спорта, в котором основной обувью выступают кроссовки, имеет свои особенности нагрузок на мышцы. Кроссовки для бега отличаются несколькими признаками:

• Максимальная амортизация. Амортизация смягчает силу удара и является основным критерием для оценки качества спортивного инвентаря. В кроссовках для бега она необходима для того, чтобы снизить нагрузку с мышц ног и защитить суставы.
• Мягкая передняя часть. Во время бега носок ноги то сгибается, то разгибается, поэтому передняя часть должна быть мягкой, чтобы не сковывать естественные движения.
• Материалы. Если вы видите кроссовки из кожи или, еще хуже, какого-нибудь нубука — это не те кроссовки, которые вам нужны. Подходящая нам обувь  изготавливается исключительно из мягких и дышащих материалов.
• Смещенная шнуровка. Такой лайфхак обеспечивает более плотное прилегание к ноге, что гораздо облегчает процесс бега и помогает избежать натираний кожи.

Советы по выбору

В спортивных магазинах вам обязательно помогут подобрать подходящую именно для вас обувь. Это в идеале. Может оказаться так, что консультант будет слабо осведомлен в том, чем отличаются одни кроссовки от других. Поэтому не поленитесь и прочтите несколько советов ниже.

1. Первый и самый главный совет: не покупайте кроссовки в магазинах, которые не имеют отношения к спортивным товарам. В лучшем случае вас ждут выброшенные на ветер деньги и рваные кроссовки через месяц использования, в худшем — искалеченные суставы и кости. Экономия в этом вопросе не оправдывает рисков.
2. Напрямую связанный с первым пунктом совет №2: старайтесь не покупать кроссовки без предварительной примерки. Как бы производители ни старались сделать продукт качественным и удобным, но стопа каждого человека индивидуальна, и вполне вероятно, что «вот эта удобная модель» будет тереть вам в пятке. Это правило касается любого спортивного инвентаря.
3. Третий совет: смотрите на подошву. У кроссовок для бега по асфальту должны быть нестирающиеся части на подошве, обычно они выделены другим цветом. Такой бонус поможет продлить срок службы обуви.
4. Очень важный фактор, влияющий на качество обуви: вес. Особенно внимательно нужно быть с этим вопросом в выборе кроссовок. Старайтесь выбирать лёгкую обувь — так ноги будут меньше уставать во время тренировок.
5. Если вам знакомы понятия пронации и супинации, то обратите внимание на степень таких параметров и в кроссовках, которые вы присматриваете. Для профессионалов это особенно важно. Подробнее про супинацию и пронацию в еще одной статье про кроссовки.

Если вы всерьёз решили заняться бегом, тогда придется познакомиться и с различными техниками бега. Многие модели кроссовок предназначены для той или иной техники. Конечно, на уровне любителя такие различия непринципиальны.

Сезон тоже влияет на выбор кроссовок. Например, осенью критерии будут одни, а летом другие. Это связано с тем, что в разные времена года поверхность дороги имеет разную влажность, из-за этого сцепление между подошвой и дорогой тоже разное. На дождливую погоду необходима подошва со специальным сцеплением, которая позволит бегуну избежать скольжения. Особенно актуальна специальная подошва для трейлраннинга. В случае с бегом по асфальту специальная подошва не столь обязательна. Лишь бы была качественной.

Размер. Если вам затруднительно определиться с определением собственного размера ноги, можно обратиться к консультанту любого спортивного магазина — он точно поможет. Но есть одна маленькая хитрость! Когда вы примеряете кроссовки, постарайтесь сделать так, чтобы между вашим большим пальцем и передней стенкой кроссовка оставалось пустое пространство. Оптимально — 3 миллиметра.

Во время бега стопа будто бы «расплющивается» под действием веса и ударной силы. Если взять обувь тютелька в тютельку, есть риск растереть себе ногти на ногах. Лучшим решением будет примерять кроссовки вечером, когда стопа «расплющена».

Не повторяйте ошибки многих начинающих бегунов — не покупайте бутсы для бега по асфальту! Шипы на такой гладкой поверхности абсолютно не нужны и будут только затруднять процесс бега. Такая обувь оправдывает себя для пробежки в лесу или тогда, когда погода особенно сильно препятствует хорошему сцеплению с поверхностью.

Помимо уже приведенных выше рекомендаций существует разница между мужскими и женскими кроссовками.

Мужские кроссовки

Отличий, на самом деле, не так уж и много, но они есть, и довольно существенные. В чём же разница?

Ответ кроется в самой анатомии мужского и женского тела. Как известно, мужчины по природе своей сильнее и крупнее женщин, а это значит, что и весят они больше. Сила удара ноги при беге, соответственно, тоже возрастает по сравнению с силой удара у женщин. В связи с этим в мужских кроссовках производители делают более жёсткую амортизацию.

Амортизация — это процесс смягчения удара. При беге мужчинам особенно важно грамотно распределить вес по всей площади стопы. Чем выше степень амортизации, тем легче бежать.

Приятным бонусом к смягчению бега прилагается и увеличение силы отталкивания, что для бегунов очень важно и полезно. И нельзя забывать, что от множества ударов стопы о поверхность, которым мы подвергаем свои ноги во время бега, особенно сильно страдают суставы. Во избежание артрита, артроза и других малоприятных заболеваний суставов не стоит забывать про степень амортизации.

Женские кроссовки

Природа не дала женщинам такую развитую и сильную мышечную массу, что существенно влияет на распределение нагрузок в теле женщины. Помимо более мягкой амортизации подошвы, женские кроссовки обладают ещё несколькими отличительными моментами.

Форма колодки у женщин несколько другая. По пропорциям женская нога более узкая, чем мужская. Поэтому, чтобы обувь не болталась ее ужимают по сравнению с мужским аналогом.

Еще один нюанс — высота пятки: в женских кроссовках она выше. И любовь к каблукам тут ни при чем, это сделано для того, чтобы защитить ахилловы сухожилия от чрезмерных нагрузок.

Модели кроссовок для бега по асфальту

Моделей кроссовок предназначенных для асфальтовой поверхности огромное количество, но особенно хочется выделить наиболее удобные из них.

Adistar Boost ESM

Adistar Boost ESM — классический вариант. Выполнены из высококачественных материалов в лучших традициях изготовления спортивной обуви. Верх сделан из сетчатой дышащей ткани, которая эластична и имеет иммунитет к растрескиванию.

Амортизирующая часть кроссовок выполнена из специально разработанной пены со вставками-капсулами, делающими бег более упругим и мягким, а подошва прекрасно сконструирована, благодаря чему имеет отличное сцепление даже на мокрой поверхности, избегая скольжения. Удобная колодка, хороший дизайн и качественная пробежка будут обеспечены. Цена такого удовольствия примерно 7000 рублей.

Nike Flyknit Racer

Невероятно стильные кроссовки Nike Flyknit Racer имеют такой же потрясающий функционал, как и внешний вид. Сделанные из супер легких материалов они обладают легендарной подошвой Air от Nike, которую компания разработала в результате тесной работы с экспертами в области анатомии и спорта.

Прекрасные амортизирующие способности, сетчатый дышащий верх, устойчивая фиксация и отменный дизайн за 5000 рублей.

Asics Gel Noosa Tri 11

Эти яркие ребята прославились после Чемпионата Мира IRONMAN в далеком 2010 году, и с тех пор не отпускают сердца профессионалов в сфере спорта. Яркий отличительный дизайн — не единственная изюминка этой модели.

Помимо упругой амортизации, плотной посадки на ногу и хорошего верхнего материала, это одна из немногих моделей, в которых можно заниматься без носков, не рискуя растереть все до крови. Всё благодаря мягким материалам, приятным для кожи. Пятка поддерживается жестким корпусом, который, благодаря удачно продуманной конструкции, не врезается в ногу. Приятный бонус: пара кроссовок комплектуется запасной парой эластичных шнурков. Стоит такая модель около 6000 рублей.

Puma IGNITE Flash evoKNIT

Хорошая модель подходящая и для тренировок, и для каждодневного использования. Хищный дизайн смотрится так же хорошо, как и сидит на ноге. Подошва из IGNITE foam делает тренировку максимально комфортной и отлично возвращает энергию.

Смещённая шнуровка обеспечивает крепкую фиксацию, подошва оснащена амортизирующими элементами. Верх выполнен из дышащей ткани. Присутствует логотип на пятке. Цена в оригинальном магазине Puma: 5990 рублей.