Выбираем лучшую механическую беговую дорожку

Первая механическая беговая дорожка предназначалась для медицинских научных исследований. Ее широко применяли для диагностики различных сердечных патологий в кардиологических центрах и специализированных научно-исследовательских программах.

Со временем простой по своей конструкции тренажёр стал завоевывать популярность среди любителей спорта и активного отдыха. Механическая основа, заложенная в первой дорожке, не утратила своей актуальности и в наше время. Это самый распространенный и доступный тренажер для бега.

Особенности и принцип работы механической дорожки

В основе работы тренажера заложен принцип работы обычной транспортерной ленты. Резиновое кольцо ленты установлено между двумя свободно вращающими валиками. Совершая циклические движения ногами (шаг или бег) спортсмен одновременно с этим оказывает воздействие на ленту. Таким образом происходит одновременно два взаимосвязанных процесса: движение спортсмена и дорожки.

Конструкция механической дорожки имеет следующие базовые элементы:

• прочное основание (платформу);
• резиновое кольцо (полотно) дорожки с подвижными элементами (валиками и креплениями);
• поручни для правильной осанки, координации движений и безопасности;
• специальные приспособления для изменения уровня нагрузки (регулирования угла наклона, тормозное устройство для валиков).

Не зря сказано, что все гениальное кроется в простоте. Это, несомненно, имеет отношение и к механической беговой дорожке. Скорость движения полотна абсолютно синхронизирована со скоростью спортсмена.

Физическое самочувствие, сердечный ритм и дыхание контролируется спортсменом самостоятельно. Уровни нагрузок и программы тренировок пользователь может устанавливать на свое усмотрение. Это можно сделать просто поменяв угол наклона полотна (стандартный параметр до 15°) или усилить сопротивление вала специальным винтом.

По теме: как правильно заниматься на беговой дорожке.

Дополнительным плюсом данного тренажера является его полная автономия. Для его работы не требуется электроэнергия, что позволяет заниматься в любом удобном месте. А простота конструкции и незначительный вес делают тренажер достаточно востребованным.

В чем недостатки механической дорожки

К основным недостаткам данного вида бегового тренажера можно отнести:

• ограниченное количество (или полное отсутствие) показаний параметров (дистанции, скорости и других);
• слишком приблизительная регулировка нагрузок;
• возможность проскальзывания полотна и неравномерное движение с короткими рывками, что может причинить травму при использовании тренажера;
• недостаточный уровень амортизации между ступней и полотном дорожки (в отдельных моментах значительно перегружаются суставы, сухожилия и мышцы спортсмена);
• не рекомендованы занятия на механической дорожке при нарушении опорно-двигательного аппарата;
• полное отсутствие встроенных программ тренировок.

Как выбрать тренажер для дома?

Для  правильного выбора механической беговой дорожки для домашних тренировок обратим внимание на ее технические параметры:

1. Размер полотна. Чем шире полотно, тем легче и комфортнее тренироваться (рекомендуется выбирать ширину от 40 см). Также полотно не должно быть коротким (не менее 100 см) и соответствовать длине Вашего шага.
2. Максимальный вес пользователя. Стандартные параметры допустимого веса спортсмена для механического тренажера составляют 100-115 кг.
3. Габариты. В сложенном состоянии такая дорожка занимает минимум пространства (110-120 см в высоту и 15-20 см в ширину). Вес тренажера составляет от 10 до 15 килограмм.
4. Наличие программ. Некоторые механические полотна имеют минимальный набор программ таких как измерение расстояния, количества шагов и время тренировки. Большинство же механических полотен таких функций не имеют.
5. Стоимость. Обычно колебания цен на данный тип тренажера составляют от 5 до 10 тысяч рублей.

Популярные модели механических беговых дорожек

Чаще всего можно наблюдать тренажеры, которые произведены одной из 3-х компаний ниже.

Torneo

Один из самых популярных производителей беговых тренажеров в России и странах СНГ. Тесно сотрудничает с сетью магазинов Спортмастер, поэтому велика вероятность найти данный тренажер именно там.

USAStyle

Для тех, кто не в восторге от продукции выпускаемой отечественным производителем, бренд USA Style придется по душе. Компания занимает 3 место по общему количеству продаж беговых дорожек в США.

House Fit

Крупный производитель тренажеров разных категорий. На его официальном сайте можно найти не только беговые дорожки, но также вело и большое количество силовых тренажеров.

Правильное обслуживание тренажера

Как и любой механизм, механическая беговая дорожка требует определенных мероприятий по уходу:

• регулярной очистки механизмов и устройств дорожки от пыли и загрязнений;
• еженедельного осмотра узлов тренажера, устранение возможных неисправностей;
• проверки центровки резинового полотна, его регулирование, если это необходимо;
• предотвращение возможностей соприкосновения движущей ленты с неподвижными узлами тренажера;
• процедуры смазки резиновой ленты для обеспечения гарантийных сроков ее эксплуатации;
• применение только специальной смазки на силиконовой основе;
• при смазывании полотна, обязательно отделять его от базы (основы) и продвигать на себя из стороны в сторону.

Важно запомнить! Ленту смазывать каждые тридцать часов работы. Не допуская ее нагрева и недостаточного скольжения.

Если дорожка все-таки сломалась, то будет после прочесть про ее ремонт.

Какие еще бывают дорожки

Магнитная беговая дорожка

Главное ее отличие в дополнительной конструкции магнитов. Магниты предназначены для устранения рывков резиновой ленты за счет дополнительного удержания. Когда спортсмен совершает движения на механической дорожке за счет силы отталкивания, лента движется в противоположную сторону и останавливается только за счет сил трения. Магнитная дорожка делает движение ленты беспрепятственной, слегка замедляя его. В результате этого полотно двигается плавно без задержек и более комфортно.

Подробнее про магнитные дорожки.

Нагрузка на мышцы спортсмена распределяется более равномерно. Но остальные недостатки, которые встречаются также в механической дорожке, в этой конструкции так и не устранены.

Электрическая беговая дорожка

Электрический тренажер наделен важным элементом – электромотором определенной мощности.  В этом тренажере движение дорожки задает установленная программа, которая дополнительно может

• регулировать уровень нагрузки;
• темп тренировки и скорость движения ленты;
• дополнительные усилия за счет изменения угла наклона и прочие функции;

В этом случае тренажер больше напоминает тренера за счет микропроцессорной системы управления. Программа управления тренажером непосредственно связана с участником тренировки через специальные датчики контроля. Все параметры выводятся на дисплей, и участник может визуально отслеживать и полностью контролировать тренировку.

При необходимости, все данные могут заноситься в память компьютера и накапливать определенную тренировочную базу данных.

Такой тренажер обладает мягким ходом ленты. Тренировки проходят комфортно и более безопасно. Программы, в зависимости от уровня тренажера, могут иметь тренировочные режимы и подстраиваться в равной степени под профессионального спортсмена и новичка.

Каждая тренировка учитывает количество потраченных килокалорий и уровень физических воздействий на спортсмена.

Такие дорожки надежны, но достаточно громоздки и имеют значительный вес. Эксплуатация требует дополнительных материальных затрат на потребление электроэнергии. Кроме того тренажер значительно дороже предыдущих аналогов.

Заключительная часть

Несколько важных правил для занятий на беговой дорожке:

• категорически не рекомендовано бегать босиком, это может причинить травму;
• заниматься только в спортивной обуви с хорошей подошвой для амортизации;
• следить за осанкой;
• бежать короткими и ровными шагами.

Кто желает поддерживать себя в хорошей физической форме независимо от возраста, может воплотить все свои спортивные желания при помощи механической беговой дорожки.  Кроме физического и эмоционального удовольствия Вы:

• приведете свой вес в нормальное состояние за счет улучшения обмена веществ;
• повысите свою выносливость и улучшите функции иммунитета;
• получите более крепкие мышцы и сухожилия;
• улучшите осанку и укрепите мышечный корсет спины;
• нормализуете работу печени, почек и других внутренних органов;
• омолодите сердце и кровеносно-сосудистую систему;
• нормализуете давление, уровень сахара и другие физиологические ресурсы;
• помолодеете душой и телом;
• сможете заниматься всей семьей или с друзьями;
• бегать в любую погоду под хорошую музыку независимо от времени года.

Каждый может стоять всего в одном шаге от того, чтобы кардинально изменить свою жизнь. Что для этого нужно? Сделать всего один шаг и поменять свою жизнь раз и навсегда. Важно сделать это вовремя!