Здоровый образ жизни включает в себя правильное питание и регулярные физические нагрузки. С первым при желании не составляет труда разобраться, ведь готовить можно самостоятельно, а можно воспользоваться специальными сервисами доставки здоровой еды.
А вот полноценные тренировки не всегда легко организовать. Для этого нужно пространство, разный инвентарь, а также важно следить за техникой выполнения, чтобы гарантировать безопасность, особенно если речь идет о сильной нагрузке.
Один из способов решить эту задачу — покупка тренажера. Да, это выйдет дороже, чем приобретение какого-то инвентаря, зато в современных моделях конструкция и функционал уже продуманы и разработаны заранее. И пользователю не нужны специальные знания и навыки, чтобы полноценно и правильно тренироваться. Важно только ознакомиться с инструкцией и соблюдать простые меры безопасности.
Беговая дорожка для надежных и успешных тренировок
Выбирая кардиотренажер, нужно ознакомиться с его характеристиками и особенностями, чтобы понять, какие возможности он предлагает.
Самыми функциональными и безопасными на сегодняшний день являются электрические беговые дорожки. Они способны обеспечить пользователю полноценную нагрузку, при этом отличаются продуманной системой безопасности для того, чтобы риск любых травм и повреждений был минимален.
Рассмотрим пример такого тренажера — беговую дорожку Henrik Hansson Model R. Это один из популярных вариантов, представленных сегодня на рынке. И подробнее ознакомившись с его особенностями, мы поймем, с чем это связано.
Конструкция дорожки Henrik Hansson
Начнем с габаритов. Для бега на высокой скорости важен размер полотна дорожки. Недостаточная длина или ширина будут вынуждать менять длину шага, и нормального бега не получится. Если длина бегового полотна меньше 120 см, а ширина меньше 40 см, то взрослому человеку на нем получится только ходить.
У Model R параметры полотна — 125х45 см. На такой дорожке можно бегать даже с большой скоростью, при этом бег будет естественным, а значит более полезным.
Общие габариты тренажера — 172х73х124 cм. Для домашнего использования важна компактность. Поэтому у дорожки Henrik Hansson предусмотрена гидравлическая система складывания SilentLift. После тренировки дорожку можно без усилий сложить, в таком виде ее размеры составят 94,5х73х152 см. Значительное сокращение длины сэкономит пространство в комнате, что является существенным аргументом при выборе спортивного оборудования для дома.
Еще одной важной составляющей конструкции является система амортизации. Ее цель — свести к минимуму ударную нагрузку на суставы, которая возникает во время бега. При тренировках на открытом воздухе за амортизацию отвечает качественная спортивная обувь. А в тренажерах дополнительная защита обеспечивается специальными элементами. В данном тренажере они представлены:
- четырьмя амортизирующими подушками Pro-Fusion, которые максимально снижают ударную нагрузку, в итоге пользоваться тренажером могут даже дети;
- двумя плоскими эластомерами ForwardStep, которые позволяют регулировать жесткость полотна, чтобы настроить оптимальные параметры для пользователя любого веса.
Таким образом, пробежки на современном тренажере более безопасны, чем на открытой местности. Поскольку покрытие на улице может быть разным, а вот дорожка уже сконструирована так, чтобы свести все риски для здоровья к нулю. Однако это не значит, что можно игнорировать качественную спортивную обувь! Хорошие кроссовки + амортизационная система тренажера — гарантия максимальной заботы о суставах.
Говоря о конструкции, важно упомянуть еще несколько моментов:
- стальной каркас выдерживает не только вес пользователя, но и интенсивное движение;
- подшипники делают конструкцию устойчивой и стабильной;
- покрытие полотна не скользит и гарантирует сцепление с подошвой обуви.
Кстати максимальный вес пользователя на тренажере Henrik Hansson — 120 кг. Благодаря электрическому двигателю мощностью 2 л.с. дорожка развивает высокую скорость и не снижает эффективность даже при значительном весе пользователя.
Режимы и программы тренировок
Возможности, которые предлагает спортивный тренажер для дома, должны быть достаточными для того, чтобы покрывать потребности в кардионагрузке.
Для этого у него должно быть достаточно режимов, он должен предлагать разнообразные форматы тренировок и подходить для людей с разным уровнем подготовки.
Дорожка Henrik Hansson Model R соответствует указанным требованиям, поскольку в ней реализованы следующие возможности:
- тренировка по индивидуальным целям. Дистанция, количество потраченных калорий, время — вы можете установить себе любую из этих задач и начать тренировку. Дорожка будет следить за вашей пробежкой и сообщит, когда вы достигнете цели;
- продуманные режимы тренировок. Чтобы делать занятия спортом более разнообразными и лучше прокачивать выносливость, можно выбрать одну из 12 программ, которые уже загружены в память тренажера. Все они построены по принципу интервальных тренировок и отличаются степенью нагрузки, которая определяется скоростью движения бегового полотна и уровнем его наклона;
- автоматическая регулировка наклона бегового полотна. Дорожка Henrik Hansson предоставляет возможность бегать не только по ровной поверхности, но и имитировать бег в горку. Это возможно благодаря наклону полотна в диапазоне от 1 до 15°. Эта опция доступна при любых форматах тренировки. В предустановленных программах наклон и его интервальное изменение предусмотрены выбранным режимом. При занятиях по индивидуальным целям пользователь может выбирать любое необходимое значение из доступных и менять его по ходу тренировки;
- регулировка скорости движения полотна. Так же, как и уровень наклона, скорость в процессе бега можно регулировать и настраивать в соответствии с собственными нуждами. Диапазон возможных значений — 1-16 км/ч. В установленных программах интервальное изменение темпа предусмотрено выбранным режимом. Для корректировки есть кнопки регулировки на панели и поручнях, а также кнопки с заданными значениями для быстрой настройки.
Предлагая широкие возможности для занятий бегом, дорожка Model R полностью обеспечивает пользователя необходимыми кардионагрузками, позволяя выбирать необходимый формат, уровень, сложность и продолжительность тренировки.
Кардиотренировки для каждого
Бег полезен для большинства людей. Он помогает укреплять мышцы, развивать выносливость, бороться с лишним весом, избавляться от стресса. С осторожностью следует заниматься бегом тем, у кого наблюдаются проблемы с суставами, с дыханием или с сердечно-сосудистой системой. В любом случае прежде чем начинать тренировки на беговой дорожке, стоит проконсультироваться со своим врачом, чтобы он помог подобрать оптимальный режим.
Со своей стороны производители тренажеров делают все возможное, чтобы обезопасить пользователей и сделать пробежки более полезными, эффективными и комфортными.
В этом мы смогли убедиться на примере Henrik Hansson Model R — функционального, надежного и удобного кардиотренажера.
