Виды беговых дорожек: как выбрать лучшую?

Одним из лучших решений для борьбы с гиподинамией является регулярное занятие бегом. Поскольку не всегда имеется возможность заниматься на улице, беговые дорожки в этом случае играют роль самой настоящей палочки-выручалочки.

Первоначально тренажеры, имитирующие бег на местности, появились в больницах. Физиотерапия и реабилитация выздоравливающих нуждалась в таком аппарате, который позволял пациентам избежать грязи и слякоти, а также других неприятных спутников тренировок на открытом воздухе.

Несомненным плюсом любой беговой дорожки является амортизация, которая обеспечивает оптимальный уровень нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Даже при неправильной постановке ног степень риска нанесения вреда коленным суставам и позвоночнику минимальна.

Со временем рынок благосклонно отреагировал на появления нового тренажера с внушительным набором преимуществ. Кроме  амортизационного фактора нужно упомянуть следующие свойства беговых дорожек:

• система управления позволяет задавать необходимую нагрузку;
• можно изменять угол наклона беговой дорожки с целью увеличения или снижения нагрузки;
• специальные датчики позволяют фиксировать состояние спортсмена во время теста или тренировки;
• нет нужды тратиться на всепогодную экипировку или покупать абонемент в зал;
• тренироваться можно в любое время.

Виды дорожек

Данный спортивный тренажер имитирует перемещения поверхности под спортсменом, что создает эффект движения. Сегодня на рынке  можно приобрести следующие виды беговых дорожек:

• механические дорожки;
• магнитные дорожки;
• электрические дорожки.

Особенности механических беговых дорожек

Дешевый, простой и надежный тип тренажера, который появился раньше всех. Нет возможности настройки скорости и мощности, только регулировка угла наклона. При движении полотна, специальный тормоз останавливает его при отсутствии воздействия со стороны человека. Это сделано в целях безопасности. При падении дорожка прекращает свое движения практически мгновенно.

В более совершенных моделях предусмотрен дополнительный вал, который задает нагрузку.  На нем расположен специальный регулировочный винт.

Несмотря на простоту, механическая дорожка все-таки имеет преимущества перед более продвинутыми аналогами:

• небольшая стоимость и габариты;
• независимость от источников электроэнергии.

К сожалению, у данного типа конструкции есть несколько неустранимых недостатков:

• нет или почти нет дополнительных функций;
• точная регулировка сопротивления тренажера невозможна;
• полотно, приводимое в движение только за счет работы ног, движется не равномерно, а рывками;
• чрезмерная нагрузка на суставы по сравнению с другими типами устройств;
• скорость полотна зависит от движений спортсмена, которые замедляются при усталости. Следовательно, сохранять одинаковый темп на протяжении тренировки очень сложно.

Особенности магнитных дорожек для бега

Для плавного хода и удобства к механике был добавлен специальный магнитный тормоз. Он не останавливает движение ленты, а лишь замедляет ее. Степень замедления можно отрегулировать, тем самым обеспечив необходимый темп пробежки. По сравнению с классической механикой плавный ход на протяжении всего времени занятий позволяет контролировать нагрузку.

Несмотря на плавность хода для магнитных беговых дорожек все еще характерна высокая нагрузка на суставы и вены. При этом мышцы получают большую нагрузку при использовании именно механических или магнитных дорожек.

Для сравнения магнитные беговые дорожки имеют следующие плюсы:

• нет износа механического тормоза;
• низкий уровень шума;
• автономность и небольшие размеры;
• плавный ход дорожки.

Но существуют следующие недостатки:

• неудобная регулировка;
• недостаточное количество дополнительных функций.

Все об электрических беговых дорожках

Полный контроль над процессом тренировки обеспечивает электрическая беговая дорожка. Ее комплектуют электрическим мотором, обеспечивающим регулируемую нагрузку и скорость ленты. К тому же, эти модели поставляются с различными приборами, измеряющими скорость, темп, пульс и величину нагрузки на спортсмена. В данном виде беговых дорожек различают три категории:

1. Дорожки эконом класса. Они маломощные и имеют ограниченное количество функций и не имеют возможности регулирования угла наклона. Максимальная скорость, которую предоставляют эти модели, составляет 15 км/ч, а мощность 5 кВт;
2. Средний ценовой уровень создан для более активных тренировок. С помощью электронной системы управления можно установить комфортный режим тренировки, создать тренировочную программу и сохранить результаты в электронной памяти.
3. Профессиональные тренажеры, созданные для многочасовых ежедневных тренировок. У них огромное количество настроек и возможностей. Самая высокая скорость и мощность 40 км/ч и 12 кВт. Для сравнения максимальная скорость, которую сумел развить Усейн Болт 44,1 км/ч. Они идеально подходят для тренировок легкоатлетов бегунов, поэтому только такие дорожки рекомендованы для установки в тренажерных залах. Также их оснащают бесколлекторными моторами для максимально долгого срока эксплуатации.

Один небольшой недостаток, такой как зависимость от электричества, не мешает использовать эти беговые дорожки во всех  фитнесс клубах.

В электрических  дорожках есть все необходимое для максимально комфортных тренировок. Правда и цена у них соответствующая.

Как правильно выбрать беговую дорожку

Ознакомившись с характеристиками дорожек, а также со знакомыми спортсменами, остается сделать свой выбор тренажера, который будет отвечать необходимым параметрам:

• механическая нагрузка на самом деле является лучшим выбором для домашнего пользования, но, к сожалению, ее невозможно использовать при проблемах со здоровьем или при варикозе.
• магнитная дорожка лучше справляется со своими обязанностями, создает меньшую нагрузку на суставы и вены. Долговременные занятия на таких дорожках все еще не рекомендуются, однако для часовых тренировок она идеальна.
• Беговую дорожку с электрическим двигателем необходимо порекомендовать только для фанатов бега, ее настройки и возможности позволяют проводить многочасовые тренировки. Идеально для спортсменов, которые избрали бег основным для себя видом спорта.

К сожалению, только электрические дорожки могут быть использованы в качестве терапевтического средства. Это возможно  благодаря низкой нагрузке на вены и суставы. Все устройства комплектуются специальными аппаратами безопасности, так что спортсмен не получит травму при падении.

Для домашнего использования нет необходимости приобретать высококлассную модель с электромотором, поскольку для ее эксплуатации необходимо большое количество электроэнергии и свободного пространства. Однако бюджетные модели может позволить себе каждый человек.

Ориентировочную стоимость беговой дорожки указать очень сложно, так как встречаются модели как за 240 долларов, так и за несколько тысяч. Конечно же, если необходимы данные о тренировках и полный контроль над процессом, прежде всего, придется оценивать устройства по количеству отслеживаемых параметров.

Самые известные производители беговых дорожек предоставляют широчайший ассортимент. В нем любой покупатель найдет то, что ему подходит. Среди лидеров можно выделить: Touneo, Matrix, TrueForm. Однако часто более маленькие компании выпускают относительно недорогие, но качественные тренажеры.