Наибольшую пользу здоровью приносят тренировки, которые оказывают комплексное воздействие на организм. К таким видам занятий можно отнести бег и полеты в аэродинамической трубе. Эти виды спорта могут нагрузить мышцы и благотворно повлиять на состояние сердечно-сосудистой системы.
Влияние бега
Считается, что бег был специально предусмотрен эволюцией. Он нужен, чтобы человек мог сохранить не только здоровье, но и жизнь. Регулярные занятия бегом усиливают кровообращение, улучшают кровоснабжение всех органов и мышц, снижают уровень вредного холестерина, ускоряют метаболизм. Дыхание становится более глубоким, следовательно, все органы получают больше кислорода.
Бег — это отличная тренировка для сердца. Сердечная мышца современного человека, который много времени проводит в сидячем положении, не получает должной нагрузки. Это приводит к различным патологиям. Избежать осложнений можно, включив в свою тренировку регулярные занятия бегом.
Недостатки у бега тоже есть:
- сильно нагружаются мышцы ног и суставы;
- организм теряет воду;
- бег доступен не всем: некоторые люди имеют ограничения на занятия;
- требуется беговая дорожка или место для занятий;
- необходима специальная экипировка.
Польза аэротрубы
Аэродинамическая труба пока не так популярна, как бег. Она стала использовать для тренировки летчиков и космонавтов только в 20 веке. Однако тренажер постепенно набирает популярность из-за своей эффективности. Аэродинамическая труба — это замена прыжков с парашютом. В ней создается направленный вверх мощный поток воздуха, который удерживает тело человека над поверхностью. В результате хорошую нагрузку получают все мышцы тела, а также внутренние органы, тренируется вестибулярный аппарат, который не получает такой нагрузки во время занятий бегом.
Во время тренировки в аэродинамической трубе человек находится в состоянии свободного падения. Именно с такой скоростью летит тело, пока не раскрылся парашют. Силу потока воздуха в трубе регулируют с учетом особенностей спортсмена.
Недостатков у занятий в аэродинамической трубе нет. Ограничения на занятия присутствуют, но их значительно меньше, чем в случае с бегом. Тренировки не рекомендованы людям с серьезными травмами позвоночника и спины, переломами, нарушениями сердечно-сосудистой системы.
Что полезнее: аэротруба или бег?
И бег, и занятия в аэротрубе приносят пользу здоровью и помогают поддерживать себя в хорошей форме. Оба вида тренировок используются для похудения и восстановления. Однако больше пользы приносит именно аэротруба. Это не значит, что от бега можно отказаться — одно другому не мешает. Но, если вы выбираете какой-то один вид занятий, то лучше отдать предпочтение полетам.
Почему именно аэротруба? Этот вид спорта не требует от новичка никакой подготовки и позволяет тренироваться даже детям и пенсионерам. Осложнения при полетах в трубе исключены при условии, что соблюдены все предосторожности. Покупать костюм и обувь для полетов не надо — экипировку выдают перед занятием. Желательно иметь удобные кроссовки и свободный костюм, но для этого нет необходимости приобретать профессиональную экипировку.
Главное преимущество аэротрубы в том, что она обеспечивает тот же результат, что и бег, исключая при этом высокую нагрузку на колени и суставы. Кроме того, труба нагружает вестибулярный аппарат и мышцы плечевого пояса, которые во время бега работают не так интенсивно.
Пробежать или просто полетать в аэротрубе можно .
Единственный недостаток аэротрубы перед бегом — это цена на тренировки. Бегать можно абсолютно бесплатно, тогда как за полет в аэротрубе придется заплатить и я думаю, немалые деньги. Насчет нагрузки — согласна, моя подруга летала — говорит, что мышцы и рук и ног болели еще несколько дней, а значит работают. ❗