Давно известно, что физические упражнения улучшают наше здоровье. Тем не менее, долгосрочное исследование, проведенное учеными в технологическом институте Карлсруэ (KIT), показало, что люди, которые ведут активный образ жизни, на 10 лет моложе с точки зрения двигательных навыков.
В исследовании принимало участие 500 желающих
Немецкое исследование началось в 1992 году и включало 500 добровольцев в возрасте от 35 до 80 лет. Участники регулярно проходили серию медицинских осмотров (измерение роста, веса, состава тела, ЭКГ и функции легких). Кроме того, им приходилось выполнять тесты на пригодность и двигательные навыки, включая приседания, стойки на одной ноге и отжимания.
Моложе на 10 лет и меньше проблем со здоровьем
Результат исследования: люди в пожилом возрасте, регулярно тренирующиеся, примерно на 10 лет моложе с точки зрения двигательных навыков, чем те, кто ведет сидячий образ жизни. Например, в исследовании KIT говорится о том, что 50-летняя женщина, которая регулярно тренируется, соответствует по физическим данным неактивному 40-летнему человеку.
Активные люди также склонны иметь меньше физических жалоб с возрастом. Фактически, те, у кого меньше 2,5 часов умеренной физической активности в неделю, как рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), в четыре раза чаще страдают от диабета 2 типа.
В итоге, можно сказать о том, что…
- Пригодность и двигательные навыки снижаются с возрастом. Физические упражнения, однако, могут значительно замедлить этот процесс;
- Кроме этого, большое количество упражнений также означает более высокое качество жизни в старости;
- Активные люди на 10 лет моложе сидячих людей с точки зрения двигательных навыков.
