Почему тяжело бежать — 4 причины

Бег способен доставлять удовольствие и поднимать настроение – это факт! Однако, физическая нагрузка подразумевает работу мышц, а любая работа зачастую являет собой тяжелый труд. Сложности в работе появляются в том случае, если присутствует негативный фактор, который мешает комфортному выполнению обязанностей. В случае с бегом все точно также!

почему тяжело бегать
Почему тяжело бегать

В теории проблема решается достаточно просто: нужно устранить/исправить/исключить фактор, который превращает пробежку в тяжелый труд. На практике все несколько сложнее. Прежде всего, необходимо определить, что мешает комфортно заниматься бегом. И уже после принимать решение и предпринимать меры.

Низкая физическая подготовка

Наиболее популярный фактор кроется в низкой физической готовности. Если долго лежать на диване, а после просмотра воодушевляющего спортивного фильма отправиться на пробежку, будет неудивительно, если спустя несколько минут потребуется передышка. Любой результат достигается терпением и систематической работой.

Реклама на наушники

Смотрите мотивирующие фильмы три раза в неделю и по наступлению титров отправляйтесь на пробежку. Каждая пробежка будет приближать Вас к успехам любимых киногероев.

Лишний вес

Немаловажным фактором, который определяет успешность пробежки, являет собой лишний вес. А точнее причины, по которым имеются проблемы с лишним весом. Как правило, проблемы с весом возникают у малоактивных людей, предпочитающих сменить умственный труд на банальный отдых. Первый русский нобелевский лауреат Павлов И.П в одной из своих работ писал: “Лучший отдых – смена деятельности”. Позже данное высказывание не раз упоминалось в иных научных изданиях. Например, Иванов П.К также указывал на необходимость смены деятельности от умственной работы к физической и наоборот.

лишний вес

Реклама на футболку

Если проблемы с лишним весом не позволяют выполнять длительную физическую работу и бегать крайне тяжело, можно поискать альтернативные варианты. К примеру, бег на месте, ходьба с высоким подниманием колена, упражнение велосипед и масса других способов поддерживать физическую активность.

Низкий ПАНО и слабые легкие

Порог анаэробного обмена (ПАНО) указывает на способность организма выполнять активную циклическую работу на протяжении определенного времени. Данный показатель поддается тренировке, но не является доказательством низкой физической подготовки. Например, занимаясь в тренажерном зале исключительно силовыми дисциплинами, спортсмен улучшает физическую форму. Однако ПАНО остается на прежнем уровне вследствие отсутствия необходимости активной работы легких.

Поэтому бодибилдеры, выходя на пробежку, часто сталкиваются с проблемой, когда тяжело бегать, и начинают искать причины в своем здоровье. Хотя причина кроется в слабых легких, которые в отличие от поперечнополосатых мышц не поддавались тренировке.

Психологический фактор, мешающий бегать

Психология спорта как наука появилась в 1913 году. Причиной ее возникновения стала проблема психического состояния спортсменов, в особенности перед важными стартами. Так на тренировке спортсмен может показывать результат близкий к рекорду, а выступая на соревнованиях результат значительно ухудшается.

психологический фактор в беге

Можно ли назвать спортсменом человека, который вышел на пробежку? Ответ – да. Стало быть, психологические проблемы ему тоже присущи. Психологи утверждают, что множество проблем рождаются у нас в голове и в реальной жизни попросту не существуют. И с этим легко согласиться. Сколько раз каждый из нас задумывался заняться спортом? И, даже преодолев себя, находили десятки причин, чтобы оправдаться: тяжело бежать, просто не мое, займусь чем-нибудь другим.

Стоит лишь изменить мышление и все получится. Скажите себе “я могу!”

Реклама на кроссовки
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Винтажные лампы и светильники ищите в EDISON-LAMP
Комментариев: 9
  1. Alienor

    Вспоминаю себя в школе: на физру ходила регулярно, мотивация была, лишнего веса не было, а бегать не получалось. Легкие — да, слабые. Но почему ноги не развивают скорость, хотя бы достойную четверки, до сих пор не понимаю(((

    1. Андрей (автор)

      Вероятно, морфология не позволяет Вам развивать скорость или необходимо поработать над техникой бега. Обычно в этом случае пробуют тренироваться на средние дистанции.

  2. Аристарх

    В свое время я практиковал бег на месте,делал это в ванной,как ни странно,бег после работы 20-30 минут снимал усталость и улучшал настроение,надо возобновить эти практики,спасибо автору за статью..

    1. Андрей (автор)

      Лично вряд ли смог бы переминаться на месте 20 минут, но на самом деле бегом на месте многие занимаются. Такой бег хорошо тренирует верхнюю часть бедра.

  3. KaraaPuZzz

    Очень люблю бег.Помню,как у меня возникали вначале проблемы из-за плохой физической подготовки,но со временем это все ушло.Спустя какое-то время,после многократных тренировок меня стало хватать на большие дистанции.Интересно было прочесть эти факторы,какие проблемы возникают у многих,понравилась статья.

  4. Сергей

    Всем привет! Как тут не вспомнить школьные годы чудесные)))) Когда бег был для меня хоть и не спортом, но я очень любил бегать и участвовал в эстафетах, пусть даже и не на большие дистанции!

    1. Андрей (автор)

      Не каждому нравятся большие дистанции, кому-то по душе спринт. В любом случае это активность, и как следствие мышечное развитие.

      1. Петр

        И как говорится » Движение — это жизнь » !

  5. Антонина

    Спасибо за интересную статью. Вот думаю в ближайшее время заняться утренними пробежками. Всегда мне это занятие (бег) не давалось.Не знаю почему, но думаю это связанно с уроками физкультуры, на которых нас гоняли до состояния «загнанная лошадь», и на которых я почему-то всегда приходила последней к финишу. Ну ничего, здесь-то я уж попробую бегать в своё удовольствие, без всяких нормативов. Ещё раз, спасибо за мотивирующую статью.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Посетите наш форум о беге. Задайте вопрос или обсудите тему с другими участниками!

котенок в кроссовке

Кликните в любое место, чтобы закрыть окно.