Одежда для бега

экипировка для бега

Правильно подобранная одежда для бега на улице позволит комфортно чувствовать себя на протяжении всей тренировки. Независимо от опыта бегуна и длины дистанции экипировка является важным атрибутом любого спортсмена. Свою лепту в содержание экипировки для бега вносит сезонность, обычно лето и зима.

Основное отличие лета от зимы заключается в температуре, что определяет тип и количество экипировки. В более широком варианте можно выделить разницу атмосферного давления в теплое и холодное время года.

Одежда для бега на улице летом

Лето наиболее подходящее комфортное время для бега. Теплая погода способствует хорошему настроению и поднятию духа. Приходит понимание, что поднабравшийся за зиму вес необходимо сбросить. Фигура давно требует, чтобы ее привели в порядок.

Основные атрибуты экипировки летом:

Дополнительные:

  • напульсник;
  • шагомер;
  • инструменты искусственного повышения веса (тяжелые ленты, жилеты).

Носки

При выборе экипировки носкам уделяется минимальное внимание. Однако, польза от правильного выбора столь непопулярного к рассмотрению атрибута может сыграть решающую роль в результате тренировке.

Помню хорошо день, когда отправился бегать и вернулся с пятью мозолями на пальцах ног. Виной были некачественные носки, шов которых терся о середину пальцев. Как итог – пальцы горели от боли!

Выбирая носки, обратите внимание на их пошив. Проверьте на месте пятка и носок? Лучше, если носки будут тонкими и короткими, что позволит коже дышать. Чтобы избежать неприятного запаха используйте специальный дезодорант.

Кроссовки

Хорошие кроссовки на вес золота и правильный их выбор поможет не только проводить тренировки с комфортом, но и улучшить результат. Рекомендую использовать именно кроссовки, а не кеды и точно не балетки.

Выбирая кроссовки, обратите внимание на их вес, он не должен превышать 500 грамм. Идеально ~400 грамм. Попробуйте согнуть носок, не надевая обувь. Хорошая спортивная обувь должна позволять носку легко сгибаться и разгибаться. Обратите внимание на пятку, она обязательно должна быть немного выше носка. Попробуйте надавить на пятку, испытайте ее на пружинящий эффект. Если он есть – хорошо, нет – лучше не брать.

кроссовки для бега летом

 

Суть пружинящей пятки заключается в усиленном продвижении вперед. Если пятка выше носка продвижение еще лучше! Кеды не имеют эффекта пружины, и пятка находится на одном уровне с носком, что не только менее эффективно, но и со временем приводит появлению болей в коленях вследствие повреждения коленных суставов.

Шорты

Выбор шорт также способен повлиять на результат в обе стороны. Правильные шорты для бега должны быть выше колена, чтобы не мешать выносу бедра вперед. Желательно присутствие резинки или шнурка, чтобы освободить руки от ловли шорт. Материал большого значения не имеет. Однако, тканевые шорты имеют свойство намокать от пота из-за чего становятся тяжелее.

шорты для бега

Футболка

Движение рук в беге важно, поэтому футболка не должна препятствовать их работе. Подойдет майка. Предпочтение отдаю приталенному верху, но успешность тренировки от этого критерия не зависит.

футболка для бега

Дополнительно в экипировку можно включить напульсник, шагомер, утяжеляющие ленты. Длинную стрижку лучше подвязать лентой или сделать хвост.

Одежда для бега на улице зимой

Пробежка зимой требует большего количества экипировки. Организм необходимо оградить от холодного встречного ветра, чтобы тренировка зимой не закончилась больничным отпуском.

Основные атрибуты экипировки зимой:

  • носки;
  • кроссовки;
  • штаны;
  • спортивная куртка;
  • перчатки;
  • шапка.

Носки

Носки для бега зимой должны быть максимально теплыми и тонкими, чтобы не теснить стопу в кроссовках. Также обратите внимание на пошив носков, они не должны натирать. Можно использовать дезодорант по желанию.

Кроссовки

Требования остаются прежними: вес не более 500 грамм, носок легко гнется, пятка с эффектом пружины. Единственным дополнением будет способность кроссовок противостоять скольжению в случае бега по не расчищенным от снега и наледи местам.

кроссовки для бега зимой

Штаны

Требованием является удержание тепла на протяжении тренировки. Желательно, чтобы внутренняя часть штанов была теплой и приятной, не впитывала влагу. Вариант трикотажа подходит. Обратите внимание, не мешают ли штаны движению колен.

штаны для бега зимой

Куртка

Надевать шарф для тренировки неудобно, поэтому куртка должна максимально его заменить высоким воротником. Хорошо подойдет байка. Обратите внимание, не пропускает ли куртка воздух. Выйдя на улицу понять проще, так как уязвимые места сразу дадут о себе знать.

куртка для бега зимой

Перчатки

Использование перчаток сделает пробежку зимой комфортнее, сохранив тепло. Рекомендуется надевать именно перчатки, а не варежки. Перчатки должны позволять кисти легко сжиматься в кулак.

перчатки для бега зимой

Шапка

Наибольшее количество тепла выходит через голову, а именно через уши. Поэтому отправляясь бегать, наденьте теплую шапку. Альтернативой может стать спортивная лента или капюшон байки.

шапка для бега зимой

Дополнительная экипировка включает шагомер (например, в приложении для бега) и наушники. Последнее защитит уши от проникшего под шапку воздуха и не позволит ушам простудиться.

Чем убрать неприятный запах во время бега?

Улица является общественным местом, где во время бега встречается много людей. Проявление пота во время тренировки естественный процесс. Существует два способа избавиться от запаха пота во время бега: использование дезодоранта или антиперспиранта.

Дезодорант

Надежное средство в борьбе с запахом пота. Преимуществом является возможность нанести на большой участок тела приятный аромат, распылив на расстоянии полуметра. Недостаток – тело продолжает потеть. Дезодорант позволяет убрать неприятный запах, но не избавляет от мокрых подмышек.

Антиперспирант

Убирает запах пота, имеет приятный аромат. Плюсом является запрет на выделение пота в области подмышек. Минус заключается в невозможности нанесения на большой участок тела.

Еще не упомянул шариковый дезодорант. Работает по принципу дезодоранта, но наносится, как антиперспирант.

Выбрать что-то одно не составит трудностей, тем более можно попробовать все варианты. Надежная защита от запаха пота во время бега позволит чувствовать себя уверенно в любой ситуации! Где-то я это слышал. И как говорится “что-то еще? Добейся этого сам”.

Андрей

Окончил БГПУ им. М.Танка, факультет физического воспитания, участвовал в марафонах, гонках с препятствиями и иных легкоатлетических соревнованиях. Эксперт в теме спорт на Яндекс.Кью.

Beguza
Добавить комментарий

  1. Василий

    Сейчас перешел на зимний вариант одежды, как раз по вашей рекомендации. Бегаю почти ночью, когда температура около нуля. По ощущениям нормально, мокрый, но не жарко.

    Ответить

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: