Одежда для бега на улице

Андрей / Дек.19.2015. / Нет комментариев

экипировка для бега

Правильно подобранная одежда для бега на улице позволит комфортно чувствовать себя на протяжении тренировки. Независимо от опыта и длины дистанции экипировка является важным атрибутом занимающегося бегом. Свою лепту в содержание экипировки для бега вносит сезонность, обычно лето и зима.

Основное отличие лета от зимы заключается в температуре, что определяет тип экипировки. В более широком варианте можно выделить разницу атмосферного давления в теплое и холодное время года.

к содержанию ↑

Одежда для бега на улице летом

Лето наиболее подходящее время для начала тренировок бега. Теплая погода способствует хорошему настроению и поднятию духа. Приходит понимание, что поднабравшийся за зиму вес необходимо сбросить. Фигура давно требует, чтобы ее привели в порядок.

Основные атрибуты экипировки летом: носки, кроссовки, шорты, футболка.

Дополнительные: напульсник, шагомер, инструменты искусственного повышения веса (тяжелые ленты, жилеты)

Носки. Как мало внимания уделяется носкам при выборе экипировки для бега.  Польза от правильного выбора столь непопулярного к рассмотрению атрибута может сыграть решающую роль в результате тренировке.

Из личного опыта: Помню хорошо день, когда отправился бегать и вернулся с пятью мозолями на пальцах ног. Виной были некачественные носки, шов которых терся о середину пальцев. Как итог – пальцы горели от боли!

Выбирая носки, обратите внимание на их пошив. Проверьте на месте пятка и носок? Лучше, если носки будут тонкими и короткими, чтобы позволит коже дышать. Чтобы избежать неприятного запаха используйте специальный дезодорант.

Кроссовки. Хорошие кроссовки на вес золота и правильный их выбор поможет не только проводить тренировки с комфортом, но и ускорить результат. Рекомендую использовать именно кроссовки, а не кеды и точно не балетки.

Выбирая кроссовки, обратите внимание на их вес, он не должен превышать 500 грамм. Идеально ~400 грамм. Попробуйте согнуть носок, не надевая обувь. Хорошая спортивная обувь должна позволять носку легко сгибаться и разгибаться. Обратите внимание на пятку, она обязательно должна быть немного выше носка. Попробуйте надавить на пятку, испытайте ее на пружинящий эффект. Если он есть – хорошо, нет – лучше не брать.

кроссовки для бега летом

 

Суть пружинящей пятки заключается в усиленном продвижении вперед. Если пятка выше носка продвижение еще лучше! Кеды не имеют эффекта пружины, и пятка находится на одном уровне с носком, что никак не помогает бежать.

Шорты. Выбор шорт также способен повлиять на результат в обе стороны. Правильные шорты для бега должны быть выше колена, чтобы не мешать выносу ноги вперед. Желательно присутствие резинки или шнурка, дабы освободить руки от ловли шорт. Материал большого значения не имеет.

шорты для бега

Футболка. Движение рук в беге важно, поэтому футболка не должна препятствовать их работе. Подойдет майка. Предпочтение отдаю приталенному верху, но успешность тренировки от этого критерия не зависит.

футболка для бега

Дополнительно в экипировку можно включить напульсник, шагомер, утяжеляющие ленты. Длинную стрижку лучше подвязать лентой или сделать хвост.

к содержанию ↑

Одежда для бега на улице зимой

Тренировка бега зимой требует большей степени экипировки. Организм необходимо оградить от холодного встречного ветра, дабы тренировка зимой не закончилась больничным отпуском.

Основные атрибуты экипировки зимой: носки, кроссовки, штаны, спортивная куртка, перчатки, шапка.

Носки. Носки для бега зимой должны быть максимально теплыми и тонкими, чтобы не теснить стопу в кроссовках. Также обратите внимание на пошив носков, они не должны натирать. Можно использовать дезодорант по желанию.

Кроссовки. Требования остаются прежними: вес не более 500 грамм, носок легко гнется, пятка с эффектом пружины. Единственным дополнением будет способность кроссовок противостоять скольжению в случае бега по нерасчищенным местам.

кроссовки для бега зимой

Штаны. Требованием является удержание тепла на протяжении тренировки. Желательно, чтобы внутренняя часть штанов была теплой и приятной, не впитывала влагу. Вариант трикотажа подходит. Обратите внимание, не мешают ли штаны движению колен.

штаны для бега зимой

Куртка. Надевать шарф для тренировки неудобно, поэтому куртка должна максимально его заменить высоким воротником. Хорошо подойдет байка. Обратите внимание, не пропускает куртка воздух. Выйдя на улицу понять проще, т.к. уязвимые места сразу станут ощущаться.

куртка для бега зимой

Перчатки. Использование перчаток сделает бег зимой на улице комфортнее, сохранив тепло. Рекомендуется одевать именно перчатки, а не варежки. Перчатки должны позволять кисти легко сжиматься в кулак.

перчатки для бега зимой

Шапка. Наибольшее количество тепла выходит через голову, а именно через уши. Поэтому отправляясь бегать, наденьте теплую шапку. Альтернативой может стать спортивная лента или капюшон байки.

шапка для бега зимой

Дополнительная экипировка включает шагомер и наушники. Последнее защитит уши от проникшего под шапку воздуха и не позволит ушам простудиться.

к содержанию ↑

Чем убрать неприятный запах во время бега?

Улица является общественным местом, где во время бега встречается много людей. Проявление пота во время тренировки естественный процесс, но как убрать запах пота? Существует два способа: использование дезодоранта или антиперспиранта.

Дезодорант. Надежное средство в борьбе с запахом пота. Преимуществом является возможность нанести на большой участок тела приятный аромат, распылив на расстоянии полуметра. Недостаток – тело продолжает потеть. Дезодорант позволяет убрать неприятный запах, но области подмышек продолжают потеть.

Антиперспирант. Убирает запах пота, имеет приятный аромат. Плюсом является запрет на выделение пота в области подмышек. Минус заключается в невозможности нанесения на большой участок тела.

Еще не упомянул шариковый дезодорант. Работает по принципу дезодоранта, но наносится, как антиперспирант.

Выбрать что-то одно не составит трудностей, тем более можно попробовать все варианты. Надежная защита от запаха пота во время бега позволит себя чувствовать уверенно в любой ситуации! Где-то я это слышал. И как говорится “что-то еще? Добейся этого сам”.

Тренировки летом помогают выйти на пик своей формы, а зимой закаляют дух. Добиваться результатов летом и зимой поможет грамотно подобранная экипировка для бега на улице.

Оставить комментарий