Лайфхаки для бега

Не будем ходить вокруг да около и скажем напрямую, что бег – это скучное занятие, которое приносит пользу организму, но редко доставляет моральное удовольствие. И тем не менее тысячи людей ежедневно выходят на пробежку. Что побуждает их делать это? Может быть существует какой-то секрет, который знают они, но ни сном, ни духом остальные люди? Лайфхакер предлагает 5 способов сделать пробежку полезной и эффективной, а главное интересной!

  1. Соблюдайте рекомендации

Первое с чего действительно стоит начать, так это поработать над техникой бега. Освоение технических аспектов поможет бежать дольше и энергичнее, а со стороны будет выглядеть так, словно едва касаетесь земли.

Держите туловище прямо и лишь слегка наклонитесь вперед на 5-7 градусов. Это позволит переносить центр тяжести без дополнительных усилий и бежать по инерции.

Руки согнуты в локтях под углом 90 градусов. Покажите класс и опустите большое палец вдоль кулака – это правильное положение кистей рук при беге. Во время движения плечевой пояс должен быть расслаблен, а руки работать в автоматическом режиме вдоль ребер “вперед-внутрь и назад-кнаружи”.

как правильно бегать

Обращайте внимание на высоту колен во время бега. Здесь существует правило “чем ниже поднимается колено, тем меньше тратится сил”, а, чтобы при этом бежать быстрее делайте короткие, но частые шаги.

  1. Сконцентрируйтесь на беге

Выбросьте лишние мысли из головы, пусть они не мешают бежать. Сконцентрируйтесь на движениях и не забывайте следить за бегущими на встречу спортсменами.

Не держите телефон в руках и забудьте о социальных сетях хотя бы на 30 минут, и позже непременно скажите себе спасибо.

 

  1. Усложните дистанцию

Чтобы бежать было интереснее усложните себе дистанцию. В качестве сложностей могут быть небольшие горки или пересеченная местность, а еще лучше, если все вместе.

НО! Ни в коем случае не дразните собак, а то вдруг не получится убежать!

  1. Начните играть

Играть можно не только в спортивных играх, но даже во время пробежки. Поставьте цель пробежать круг за определенное время или найдите впереди себя другого спортсмена и постарайся его обогнать. Представьте, что вы персонаж знаменитой игры Subway Surfers или попробуйте убежать от зомби в приложении Zombies, Run.

  1. Используйте инновации

В современном мире каждый день создаются сумасшедшие инновации, которые изменяют мир в лучшую сторону. Инновационные технологии не обошли стороной даже бег! Производители спортивной экипировки придумывают все новые апгрейды для своих изделий, которые значительно упрощают жизнь бегуну.

часы Garmin Fenix

 

Чего только стоят специально разработанные для бега часы, которые не нуждаются в смартфоне, а являются полностью независимым гаджетом. При этом они способны измерить не только расстояние и количество шагов, но даже самочувствие во время бега, а после провести анализ и сделать выводы, а в дальнейшем внести рекомендации для последующих тренировок!

А как вы делаете бег интересным? Поделитесь секретом с миром! 🙂

Оставь комментарий и получи +100 к карме 😉

Все также по теме:

  1. Такеда или не такеда? Что нового на весеннем громе?
  2. Розыгрыш Xiaomi Mi Band!
  3. В чем разница между спортом и физической культурой?
  4. Как стать призером Чемпионата Мира? Интервью
  5. Полумарафонский бег: Мир, Труд, Май

Оставить комментарий