Энергетический гель для бега: что это и как его есть?

Многие спортсмены с циклической нагрузкой используют энергетические гели. Организм быстрее усваивает такую пищу, превращает в энергию и дает ее в мышцы.

Что это такое и как работает?

Ни для кого не секрет, что наш организм получает энергию из жиров и углеводов. Повышая активность в беге мы повышаем потребление углеводов и снижаем потребление жиров. Чем быстрее бежим с высоким пульсом, тем больше расходуем углеводов. Наш организм уникален! Когда количество углеводов начинает заканчиваться, и для того, чтобы они полностью не иссякли, наш организм переключается на расщепление жиров.

Все бы хорошо, но жиры требуют больше кислорода для расщепления и, следовательно, наша продуктивность в беге ухудшается. Скорость начинает постепенно падать. Жиры имеют большой запас энергии, но эта энергия не эффективна при быстром беге. Поэтому основным источником энергии во время бега все-таки являются углеводы. Организм запасает их в мышцах в виде гликогена. Если вы не профессиональный спортсмен, то ваш организм не может запасти много гликогена. Именно для этого и предусмотрен гель.

энергетический гель sis энергетический power гель
energy gel

Во время бега вы подпитываете организм, чтобы углеводы в организме не заканчивались и продуктивность бега не снижалась. Скорее всего, во время длительной тренировки вы ощущали сильную усталость и полуобморочное состояние. Это происходит из-за того, что мозг начинает получать меньше глюкозы, из молекул которой и состоит гликоген, тратившийся на мышечную работу. В этой ситуации необходимо восстановить глюкозу. Для этого как раз подойдет энергетический гель, который легко всасывается в кровь.

Как принимать гель?

Это сугубо индивидуально. Чтобы понять, подходит Вам этот гель или нет, проверьте его на собственном опыте на тренировке до официального мероприятия (забега/соревнования). Первое, что нужно проверить — это как организм поведет себя после приема геля. Многие испытывают дискомфорт или тошноту.

Эффект от геля также различен. Некоторые получают прилив сил уже через пять минут, а некоторые только через 20-30 минут. При беге на длинную дистанцию гель нужно выпить уже на 45 минуте, пока желудок может хорошо функционировать. Дальнейшее употребление также сугубо индивидуально. Самая распространенная схема – это каждый час мы употребляем один гель. Так же необходимо помнить, что большинство гелей следует запивать водой, так как они имеют очень большое содержание сахара и не смогут усвоиться в организме без воды.

Из чего состоит?

Чаще всего это углеводы в сочетании с натрием, калием и магнием. В последнее время появились новые добавки. Теперь добавляют гуарану и кофеин для поднятия тонуса на последних километрах.

И напоследок небольшой совет! Лучше самому попробовать гель, а не слушать мнения и советы других. Используйте гели на тренировках, чтобы ваш организм привыкал к нагрузке и смог усваивать больше геля.

Автором статьи является Михаил Полибин — представитель клуба о беге Wake and Run во Вконтакте.

Михаил Полибин

Если вам понравилась статья — поделитесь ею в социальных сетях. Поддержите автора ;)

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет оценок)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Миха

    Это вроде изотоников, но их можно есть, а не пить? :smile: Определенно стоит попробовать, а то от изотов потом бегать хочется. Надеюсь, от этих гелей не побегу, а то проблема будет куда масштабней :mrgreen:

    1. Сеня

      По факту да, что-то вроде изотоников. Побежать от них можно, если переесть. При этом бежать придется быстро, потому что приспичить может не «по маленькому» что называется.

Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: